濃霧に裸足ランニング。
目標
経口補水液 速攻チャージ（赤穂化成、500ml）を裸足ランニング前後に250mlずつ飲む。
裸足ランニング40分。6'30" / kmペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ エアリズム Vネック。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトンを両手に装着。
頭……モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
コース
約2kmある平坦な舗装路を周回。
濃霧に裸足ランニング40分
裸足ランニング前に経口補水液 速攻チャージ（赤穂化成、500ml）250mlを飲んだ。濃い味に感じる。
外出したら濃霧。目の前を無数の小さな雨粒が舞っている。街灯や月もぼんやり。
そんな中、快調に裸足ランニング40分スタート。
今日はユニクロ ウォームドライパンツ＋（タイツ）を履いたせいかトップスが薄くても温かく走れた。
最初は6'30" / kmペースで走れるが、調子が良くなってくると少しずつペースアップしている。どうしても6'0x" / kmとか6'1x" / kmとかになってしまうその度にペースダウンしてゆっくり走る。Pebble Watchが表示するペースは1kmごとの平均ペースでリアルペースでないから平均して6'30"/ km ペースで走りにくい面もあると感じている。
裸足ランニング前に経口補水液を飲むとランニング中にあまり喉が渇かない。
裸足ランニング後に経口補水液 速攻チャージ250mlを飲む。裸足ランニングより前より薄い味に感じた。
2015年11月27日（金）の裸足ランニング・データ
雨天で休養した昨日の26日の午後15時くらいから経口補水液 速攻チャージを少しずつ飲んだ。とても不味かった。ということは起床時に脱水状態だということ。午後は保水できているということがわかった。
もう少しランニング前後に経口補水液飲用を続けてみる。マラソン大会に行く車中で経口補水液を少しずつ飲んでも良いかなと思うようになった。
トレーニング フリー、走行時間00:41:36、合計時間00:41:36、総距離6.62km、気分最高、平均ペース06:17 / km、平均スピード9.54 km / 時、総消費カロリー334、平均心拍数109、最大心拍数124、平均ケイデンス49、Total Steps7474、平均ストライド幅0.89m、上り15m、下り-17m、体重55.50kg、シューズ Barefoot、4904km、天気12℃、11km / 時 西、74%。
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