睡眠不足と判断してガチゆるランニング30分。 目標
ガチゆるランニング30分。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
睡眠不足で短縮ガチゆるランニング
昨日から風邪気味なのと、睡眠時間が短かったのと、2kmめのガチランした後、トイレに行きたくなっていつもの半分でガチゆるランニング終了。
動きは良くなっている。左臀部の違和感もなくなった。
VO2 Max 55。
リカバリータイム 14時間。
距離5.43km、カロリー275C、平均心拍数130bpm、最大心拍数153bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.3、タイム31:38、移動時間31:34、経過時間31:38、平均ペース5:49分／km、平均移動ペース5:49分／km、最高ペース4:25分／km、高度上昇19m、高度下降21m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス180spm、最大ケイデンス186spm、平均歩幅0.95m、平均気温16.9度、最低気温13.0度、最高気温27.0度、ほぼ晴れ、体感0.0度、5kphWの風、湿度69%。