有酸素ランニングしてたら突然春になった？ 珍しい体験ができてよかった。
目標
有酸素ランニング1時間37分。5'56" / kmペース。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドベスト Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。ダイソーの手袋。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……タビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指 25～27cm 67:イエロー。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
緩い坂2本を含む大回り周回コース。
有酸素ランニングしてたら突然春風がやってきた
気温5度くらいらしいから長袖、短パン、ミトンで家を飛び出した。
ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）の背面にベンチレーションがあったらいいのになと思う。店舗で2016年版を触ってみた感じだと、自分が持っているウォームドライハーフジップTより薄手な気がするから1枚買ってみてもよいかも。
30分くらいで体が温まってきたからモンベル EXライトウインドジャケットを脱いだ。
だいたい自分の場合、5kmくらいから調子が出てくる感じ。
走り出して40分過ぎた頃に突然暖かい空気というか春風？に変わった。
これなら半袖シャツで充分。長袖にして失敗？ 短パンにしていたことが救い。
肌に少しずつじわっと汗が滲んできた。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトンを外す。
だんだん脚が調子に乗ってきてガーミン フォアアスリート® 920XTJを見ないと5'4x” / kmペースになってしまう。調子に乗ってると後が疲れてくるし。そういうわけでなるべくプラン通りのペースにするべく抑えるように心がけて走る。
そして走り出して1時間過ぎ。今度は春風？から冷たい風に戻った。
長時間周回で走っていると場所によって暖かい空気と冷たい空気の差に驚く。空気の滞留や淀みかたが違うのだろう。それにしても肌で大きな差として実感できることもあるのかと驚いた。
そのうちコースが冷たい空気になっていった。
今度は汗冷えの心配。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトンをはめ直した。
結局、冷たい空気に晒されて気持ちよく走って終了。
VO2 Max……55。
リカバリータイム……12時間。
距離16.80km、カロリー654C、平均心拍数126bpm、最大心拍数195bpm、トレーニング効果2.6、時間1:38:29、移動時間1:38:29、経過時間1:38:29、平均ペース5:52 / km、平均移動ペース5:52 / km、最高ペース4:11 / km、高度上昇81m、高度下降63m、最低高度61m、最高高度86m、平均ケイデンス173spm、最大ケイデンス183spm、平均歩幅0.99m、平均上下動比8.3%、平均上下動8.4cm、平均GCTバランス50.9%左 / 49.1%右、平均接地時間254ms、気温3.9度、快晴、体感2.2度、8kphの風、湿度75%。