今シーズンのマラソン大会に向けてマフェトン理論裸足ランニング・ヒルリピート継続中。
目標
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）にモンベル EXライトウインドベスト Men's。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
最近試して今のところうまくいっている心拍センサー異常値の解決法。
心拍センサーベルトの電極の裏表に水道水をジャバジャバかけて濡らす。それから心拍センサーを装着。胸の上部に水を噴霧。ウインドベストで胸に直接風が当たらないようにする。心拍センサーベルトがなるべく乾燥しないように。
今のところ60分のランニングでは心拍センサーが正常値を示している。走り出してからスプレーも使用せずに済んでいる。
60分以上のランニングや、もっと寒くなって乾燥が進んできたらその都度試行錯誤してみる。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
その他……水を入れたスプレーボトル50ml。ランパンの後ろポケットにモンベル ウィンドストッパーミトンを忍ばせた。
コース
緩い上り坂と起伏がある下り坂の舗装路周回コース。ヒルリピート。
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分
ウォームアップ15分。今日も心拍センサー絶好調。
途中、散歩の常連さんと出会う。常連さんが「足寒くないの？」と聞いてきたから「10度以上あるからまだ大丈夫です〜」とニコニコしたら苦笑いされた。
メイン30分。メインも絶好調。心拍数がゾーン以上になっても13x台。そしてペース調整するとすぐゾーン内に戻る。5'19" / kmペースで5.65km走れた。
左臀部の痛みが解決すれば幸せ。
クールダウン15分。
裸足ランニング後に見上げたら、秋の澄んだ青い空にぽっかり白い月が浮かんでた。
2015年10月30日（金）の裸足ランニング・データ
トレーニング Maffetone Method、60min、Up & Down 15min、走行時間01:00:29、合計時間01:00:29、総距離9.39km、気分最高、平均ペース06:26 / km、平均スピード9.32 km / 時、総消費カロリー545、平均心拍数115、最大心拍数139、平均ケイデンス77、Total Steps10108、平均ストライド幅0.93m、上り64m、下り-68m、体重55.70kg、シューズ Barefoot、4694km、天気15℃、12km / 時 北、86%。