曇天に裸足ランニング。今日も気温が高くなる予報。なので、気温が高くなり始める時間帯に出発。
目標6分 / kmペースで60分走。今までiSmoothRun Proのフリーモードで6分 / kmペース走に挑んできたが、速いペースになっていた。そこで今日はトレーニングモードで6分 / kmペースで60分走を組んだ。
Wahoo Fitness TICKR XはiPhone 6 PlusとのBluetooth接続が遅い。TICKR Xを先に装着してそれからiPhone 6 PlusのBluetoothをオンにしている。次回は先にiPhone 6 PlusのBluetoothをオンにしてTICKR Xを装着してみる。
純ココアを牛乳で溶いて温めたミルクココアを飲む。
外出。風が強い。しかし冷たくない。暖かい路面。なんだか暖かいのか寒いのか、わからない不思議な空気。
順調に遅めで走り出す。近所の公園まで走り、公園内のコース周回。iSmoothRun Proからの音声ガイドを聴きながらペース調整。今日は1分単位のペースよりも、ゴーストランとの差と平均トレーニングペースを重視。そしたら1:00:07で10km走れた。
1月4日（日）から3日連続走って40.82km。3日間で40km走。去年は2日連走が最高だったので、順調に脚が復調している。
トレーニング 60分走ペース6'00、走行時間01:00:10、合計時間01:00:10、総距離10.07km、気分 最高、平均ペース05:58/km、平均スピード10.04トレーニング 、総消費カロリー698、平均心拍数131、最大心拍数142、平均ケイデンス90、TotalSteps10834、平均ストライド幅0.93m、上り84m、下り-50m、体重54.65kg、シューズ Barefoot、2779km、天気8℃、0、トレーニング 南西、61%。