明日のための調子引き上げLSDで裸足ランニング

明日のための調子引き上げLSD60分。
目標

調子引き上げLSD60分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。

鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

右手首……ダイソー リストバンド。

足……裸足。

目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。

頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。

コース

1本の坂を含む周回コース。

明日のための調子引き上げLSDで裸足ランニング

明日の高強度裸足ランニングのための調子引き上げLSD。

起床時体重54.2kg。

スタート前に心拍数が異常に上がったので、下がるまで待った。

それからスタート。

ゆっくり裸足ランニング。心拍ゾーン0から1へ。

心拍ゾーン1で走り通そうとのんびり。

でも、層が問屋がおろさなかった。

何度か心拍センサー異常値が表示されてイラッ。しばらく高い心拍数が表示されてその後、突然下がって正常に戻る。そしてまたしばらくすると……の繰り返し。

異常値が表示されている間はゾーン1に入っているであろう無難なペース─キロ6分20秒から30秒─で走っていた。

最後の1kmはゾーン0でクールダウン。

で、今日こそリセットしようと決断。

裸足ランニング後。

ガーミン ハートレートセンサーHRM-Runをリセットすると共に電池交換した。

さあ、明日はどうなる？

VO2 Max51。2ポイントダウン。これでも良し。

乳酸閾値158bpm（実測値）。

リカバリータイム52時間。

距離10.07km、カロリー497C、平均心拍数137bpm、最大心拍数211bpm、無酸素運動TE3.3、有酸素運動TE4.1、時間1:06:01、移動時間1:05:58、経過時間1:06:01、平均ペース6:33分／km、平均移動ペース6:33分／km、最高ペース5:22分／km、高度上昇26m、高度下降30m、最低高度30m、最高高度42m、平均ケイデンス183spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.84m、平均上下動比8.2%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.5%左／50.5%右、平均接地時間253ms、平均気温27.6°C、最低気温26.0°C、最高気温30.0°C、気温23.9度、ほぼ曇り、体感23.9度、湿度89%。