キロ4分10秒台で走って浮かれて次の日のランニングで右腓腹筋外側に突然刺すような痛みが走って15kmで終了。
あれから7日間。
良い感じでウォーキングできたし、小走りでも痛くなくなったから走ろう。
それで迎えた今日。
ガチゆる走。ウォーミングアップ1km、高強度ランニング1km、リカバリーからビルドアップ8kmで纏めたい。
まったく普通に快調な走り出し。
GARMIN ForeAthlete® 935がHumon Hexを認識しなかった以外は。
ペースを見たらキロ5分40秒くらい。
ゆっくり走れていいな。
（あれ？ 痛っ、こりゃダメだ）
先週の日曜日同様、突然右腓腹筋外側に鋭い痛みが走ってその場で終了。
GARMIN ForeAthlete® 935を見たら800m。
零封吹きすさぶ空気の中、わざわざ外出して走ったの。たったの0.8km。
トホホ。
疲労抜きランニング、所謂LSDペースで走ればよかったか？
スポーツ用品店で『ザムスト フィルミスタ カーフ』サポーターを購入。試着してその場足踏みしたら痛みが軽減してたから。
しばらく装着して様子見。「圧迫して固定」って処置。
治ったらまた鼻呼吸で4分10秒台ランニングに挑戦する。