ガチゆるランニングしながらインナーゲームの手法で左尻の痛みの解消の過程を観察した。
目標
ガチゆるランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ エアリズムメッシュVネック（ノースリーブ）。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
インナーゲームの手法で左尻の痛み解消
1kmはウォーミングアップでゆっくり。
次の1kmは気持ち良く全力走。
そこからペースダウンしてゆっくり走っていた。
けっこう低気温でアンダーウェアにミレー ドライナミック メッシュ 3/4 スリーブ クルーを着用して走ってもけっこう汗を掻く。その後、汗冷えになるかならないか不安になりながら走る事もある。
そこで試しにユニクロ エアリズムメッシュVネック（ノースリーブ）を着用。そしたら全力走でも汗をほとんど掻かないで汗冷えを防げた。
（あー、気持ち良い）
全力走後に、モンベル EXライトウインドジャケットを脱ぐ。
で、ご機嫌でクールダウンに向けて少しずつペースダウンして走っていたら……。
ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナルレースの右足の革紐が切れた。
ゆっくり走ると足が低いままで、路面を擦る事がある。
それで突然擦れると同時にルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナルレースの革紐が鼻緒から切れて今日のランニング強制終了。
今日は走りながら走ると出てくる左尻の痛みの原因を探っていた。で、昨日の体感の気づき─股関節外旋ってこれなというアハ体験─を活かしながら走った。
インナーゲームとして、セルフ2に尻から足にかけて全く痛みが出ない右足と同じ動きをするように依頼。で、意識は観察するだけ。そしたら見事なくらい左尻の痛みが気にならず、ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナルレースの革紐が切れるまで走れた。また、右股関節に比べて左股関節の無駄な動きが大きい事がはっきりした。インナーゲームはランニングフォーム改善の強力な手法だ。
VO2 Max 51。
リカバリータイム ?時間。撮影忘れ。
距離6.63km、カロリー312C、平均心拍数128bpm、最大心拍数155bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.2、タイム43:04、移動時間43:03、経過時間43:04、平均ペース6:30分／km、平均移動ペース6:30分／km、最高ペース0:57分／km、高度上昇23m、高度下降30m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス179spm、最大ケイデンス188spm、平均歩幅0.86m、平均気温18.0度、最低気温16.0度、最高気温27.0度、気温5.0度、曇り、体感1.1度、18kph北北東の風、湿度56%。