山手線一周裸足ランニング初体験。
目標
山手線一周。
服装・装備
トップス……第1回さいたま国際マラソンT。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
足……裸足。
装備……サロモン S-LAB センス ウルトラ セット（3リットル）。絆創膏等ファーストエイドキット。サロモン ソフトフラスク 500ML/16OZ×1本。
コース
新宿駅（バスタ新宿入り口）から山手線一周。
山手線一周裸足ランニングで役立った大転子ランニング
Twitterでのプロフィールネーム アイスさんと山手線一周ラン。
以前から山手線一周ランニングをしたいと思っていたけれど、悲しいかなペーパードライバーで道がよくわからない。そこで何度も山手線一周ランニングをしているアイスさんに頼み込んで機会があったら参加させてもらえるように頼み込んで今日実現した。
天気予報だと晴れて最高気温17度と走れば汗ばむ陽気になりそう。
今日の朝食。柿の木があるご近所さんからいただいた甘くてとろとろの柿1個。
サンマルクカフェ新宿新南口店で、できたてふかふかレアチーズチョコクロ1個。ホットカフェラテMサイズ1杯。
午前8時に新宿駅新南口で待ち合わせ。
バスタ新宿4階のロッカーに荷物を預けて外に出たらアイスさんがいて、まだ着替えてなかったからもう一度バスタ新宿4階へ。
初めてバスタ新宿を利用して便利だなーと思った。
ルナサンダルをサロモン S-LAB センス ウルトラ セット（3リットル）の背部上部にあるポケットに入れて準備完了。
バスタ新宿前から山手線一周ランに出発。
遅いペースとはいえ40kmほどの山手線一周を走りきる自信なし。
それでもアイスさんと四方山話をしながら走るとあっという間に新宿から池袋……という具合に街の顔が変わって行った。
体が温まってきてEXライトウインドジャケットを脱ぎ、ファイントラックのアームカバーを外した。ウィンドストッパートレッキングミトンも外した。半袖短パン裸足ランニング。
10km過ぎからソフトフラスクの水をちびちび飲みながら走る。
まさか御徒町から秋葉原にかけてまさか大通りを裸足で走るとは思ってなかったからとても新鮮で刺激的だった。
それにしてもすばらしいアイスさんのガイド。大きな道から路地裏までよくご存じ。
途中何度かトイレ休憩。トイレのある場所まで細かくわかってる。
広大なアイスさんの脳内マップの広さと緻密さが光る。理由を聞いたら仕事、バイク、ランで培ったようだとわかった。
半分ほど走ってファミリーマートでドリンク休憩。ここでカフェラテMサイズを飲んだ。ランニング中の補給はこれだけだった。
いつもなら低強度でも長時間走っていると左臀部に鈍痛が出てくる。ところが今日は出そうで出ない。危なそうで大丈夫、という良い感じ。
今日も『あなたの歩き方が劇的に変わる！ 驚異の大転子ウォーキング』（みやすのんき）のウォーキングフォームの延長線にあるランニングフォームで走っている間は大丈夫。忘れて所謂ロボットの脚の動きになってると危なさそう。
まあ今冬出版予定のみやすのんきさんのランニング本第2弾を待たないと正確なランニングフォームがわからないが、第1弾を読む限りでは大転子ウォーキングの延長線上にあることは間違いないと思う。
何ヶ所かガレた路面もあったが、短い距離でなんともなし。
新橋、品川……恵比寿、原宿……とだんだん新宿が近くなってきたな、と思ってたら
すぐ新宿に着いて山手線一周ランニング終了となった。
そういえば原宿でモンスターエナジーを配布してたからありがたくもらった。最後の方に思いがけず遭遇したモンスターエナジーエイド。
VO2 Max……52。
リカバリータイム……24時間。
距離37.96km、カロリー1,575C、平均心拍数119bpm、最大心拍数212bpm、トレーニング効果2.4、時間5:23:43、移動時間5:23:43、経過時間5:23:43、平均ペース8:32 / km、平均移動ペース8:32 / km、最高ペース0:32 / km、高度上昇198m、高度下降174m、最低高度47m、最高高度126m、平均ケイデンス145spm、最大ケイデンス256spm、平均歩幅0.82m、平均上下動比8.8%、平均上下動6.3cm、平均GCTバランス50.9%左 / 49.1%右、平均接地時間290ms、気温11.1度、ほとんど曇り、体感11.1度、6kphNWの風、湿度58%。
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