裸足ランニングLSD120分。涼しいから補給なし、丸腰で。
目標
LSD120分。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレス Peppergrass Green ( PSS ) XS。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
装備……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。ハンカチ。
コース
1周約2kmの平坦な舗装路を基に1つの緩い坂と2つの急坂を足したコース。
丸腰裸足LSD120分
ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版点灯して出発。
とても涼しい。
目標心拍数113〜127。下限から下が多いが気にせずゆっくり走る。そうでないとキロ6分台ペースとジョギングペースになってLSDより速くなってしまうから。
急坂も小幅でゆっくり上がった。体勢によって足運びが変わる。
太陽が昇ってきたら雲はあるものの晴れ。
涼しいしLSDだから水も食料も補給なしで120分。
今日も淡々と走れた。とにかく120分を消化していく。
上り急坂も粛々と。気持ち仰け反り？ながら前に足を出していく。
下り急坂は回転数アップ。足だけで着地しようとするよりも、骨盤ごと着地すると良い。
散歩の常連さんから「今日も早いな」と応援してくれた。
空が明るくなってきたからヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版消灯。
太陽の光が反射して雲を浮かび上がらせる。
全く喉が乾かない。LSDで止まって自動販売機やコンビニエンスストアで飲み物を買って給水する気も起きず。
すっかり日が昇ってこれから暑くなるところで裸足LSD120分終了。
VO2 Max56。
リカバリータイム21時間。
距離17.20km、カロリー573C、平均心拍数108bpm、最大心拍数140bpm、トレーニング効果1.5、時間2:02:02、移動時間2:01:31、経過時間2:02:02、平均ペース7:06 / km、平均移動ペース7:04 / km、最高ペース3:20 / km、高度上昇172m、高度下降174m、最低高度44m、最高高度71m、平均ケイデンス170spm、最大ケイデンス182spm、平均歩幅0.83m、平均上下動比9.5%、平均上下動7.9cm、平均GCTバランス49.9%左 / 50.1%右、平均接地時間276ms、18.9度、霧、体感18.9度、2kph西の風、湿度88%。