ローペースで裸足ランニングしてみた。
目標
低ペース裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
コース
1本の緩い坂を含む周回コース。
ローペース裸足ランニング30分
ゾーン1（ウォーミングアップ）からゾーン2で裸足ランニング。目標ペース124。ゾーン2で真ん中くらい。
今日は徹底してローペース・短時間の裸足ランニング。
ペース調整に四苦八苦。
ゾーン1とゾーン2を行ったり来たり、時々ゾーン3になりそう、の繰り返し。
それで30分裸足ランニング終了。
トレーニングステータスは、プロダクティブ（生産的）。
トレーニング負荷の針が赤いゲージ（高負荷）の真ん中より少し上を指している。数値としては昨日より少し減少。過去7日間の総合だから、今までの負荷がまだ高いことになる。
今週いっぱいリカバリーとしてゆっくり、短時間の裸足ランニングが良いのかもしれない。
次走はもっとローペースで裸足ランニングして、ガーミン フォアアスリート® 935の反応を見たい。
VO2 Max55。また1ポイントアップ。おかしくないか、これ？
乳酸閾値4:44、149bpm。2017年7月29日から変化なし。
それにしても夏の雨天裸足ランニングは気持ち良い。
リカバリータイム13時間。
距離5.69km、カロリー293C、平均心拍数121bpm、最大心拍数130bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.3、時間32:16、移動時間32:13、経過時間32:16、平均ペース5:40 / km、平均移動ペース5:39 / km、最高ペース3:01 / km、高度上昇16m、高度下降19m、最低高度33m、最高高度42m、平均ケイデンス183spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.96m、平均上下動比7.3%、平均上下動7.1cm、平均GCTバランス49.8%左 / 50.2%右、平均接地時間252ms、気温22.8度、曇り、体感22.8度、湿度94%。