リカバリーでマフェトン理論に戻って裸足ランニング60分。
目標
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分。
リカバリー代わり。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）にモンベル EXライトウインドベスト Men's。
天気予報の最低気温とにらめっこしながら、ウィンドブレーカーを買い時を探り中。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
頭……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
その他……水を入れたスプレーボトル50ml。蘭パンの後ろポケットにモンベル ウィンドストッパーミトンを忍ばせた。
コース
緩い上り坂と起伏がある下り坂の舗装路周回コース。ヒルリピート。
マフェトン理論最大エアロビック心拍数D、134で裸足ランニング60分
起きたら姿勢の意識が変わっていた。体によって「背筋を伸ばす」概念が変わった。
ウォームアップ15分。途中から心拍センサーの異常値に悩まされた。水をスプレーして対応。
メイン30分。前半、心拍センサーの異常値に悩まされた。ウォームアップ同様、水をスプレーして対応。思うようにペースアップできず。後半、最大エアロビック心拍ゾーンの範囲でぶっ飛ばし。
クールダウン15分。
心拍センサー異常値の件で全体的にゆっくり走れたからリカバリーになった。心にストレス、体にリラックス。
手首計測式の心拍センサーを本気で検討。
2015年10月27日（火）の裸足ランニング・データ
左脛から足首にかけての違和感なし。治打撲一方服用は昨日まで。
左臀部やハムズトリングもそんなに違和感がなかった。
トレーニング Maffetone Method、60min、Up & Down 15min、走行時間01:00:37、合計時間01:00:37、総距離8.75km、気分最高、平均ペース06:56 /km、平均スピード8.66km / 時、総消費カロリー540、平均心拍数114、最大心拍数153、平均ケイデンス66、Total Steps10046、平均ストライド幅0.87m、上り57m、下り-55m、体重56.20kg、シューズ Barefoot、4676km、天気15℃、6km / 時 北西、77%。