ランニングもがんばらないと上手くいく。
晴れ、16.1度、44%、北北西2.7m/s。肌寒い。
Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス33。
マフェトン理論ランニング60分。平坦な道を周回。
ウォームアップ。
ウォーキングからジョギングに移行するも、しばらくしても心拍数が上がらず。ペースも上がらず、Strydのパワーも上がらず。
念の為にがんばってペースアップして走ったら、心拍数がやっと反応した……と思ったら今度は反応し過ぎて最大エアロビック心拍数超でウォーキングに逆戻り。
なんとかウォームアップ時間12分最後に最大エアロビック心拍数に上げた。
ほぼ最大エアロビック心拍数ゾーン内でランニングできた。
クールダウンは上手くいった。
課題。平坦な道でがんばらないで最大エアロビック心拍数ゾーンにアップできるようにしたい。
下り坂もがんばらないで走る方が速くなる。
リカバリー10時間。