モンベル WIC.トレッキングストリームソックスから始まった2017年走り初め。
目標
有酸素ランニング2時間15分、5:59 / kmペース。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ユニクロ ヒートテックニットグローブ（タッチ機能付き）。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
緩い坂2本を大回りの道で結んだ周回コース。
モンベル WIC.トレッキングストリームソックスから始まった2017年走り初め
有酸素ランニング2時間15分、5:59 / kmペース。
2017年1月1日日曜日走り初め。しかも基本の有酸素ランニング。
大晦日は暴飲暴食。昼食が寿司18貫とチーズケーキ1個。夕食が実家で各種天ぷら、蕎麦、落花生、低糖質ビール1缶、日本酒少々とお腹がはち切れんばかりに食べる飲む。家に帰って体重計に乗ったら57.4kg。
今朝の起床時体重は56.3kgで少しほっとした。ただ安静時心拍数が50と高めだった。
ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版点灯して外出。
気温2度だったから、トップスがアンダーウェアなしのパタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディとモンベル EXライトウインドジャケット。
ボトムスは基本のモンベル ジオラインL.W.タイツとポケッタブルショートパンツ＋。ただユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）グリーンを元日らしくレッドに変更。
ソックス。一段と寒くなってきたからソックスを薄手のタビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指から厚手のモンベル WIC.トレッキングストリームソックスへ変更。
トレッキングストリームソックスは沢登り用で厚手だし足袋型だから温かい。
5:59 / kmペースなので、キロ5分50秒台のペースで走る。
走る前にガーミン フォアアスリート® 920XTJを時計モードからアクティビティモードにして心拍数を見たら160。
無視してスタートしたらみるみる下がって正常値に戻った。
とにかくペース維持して目標時間走ることに専念。
30分くらいでモンベル EXライトウインドジャケットを脱いだ。
ウインドブレーカーを着たまま走って汗をかいて体が冷える方がいいか、早めにウインドブレーカーを脱いで冷えるか冷えないかぎりぎりで走るか？ で、悩みながら脱いで走っている。
60分過ぎから珍しく尿意を催す。白湯を2杯飲んで体が冷えたせいか。
トイレが近い方なので尿意のセットポイントを上げるトレーニングと思ってそのまま走り続けた。
いろんな生理的変化があったものの、結果的にそれで最後まで走りきれた。
日の出前からランニングしていると、どんどん変化していく空の色合いが楽しめる。
だんだん空が白んできてヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版消灯。
さて、いつ太陽が見える所まで昇ってくるのか？ それも楽しみにしながら周回。
散歩の常連さん達と「おはようございます」と挨拶していたら「おめでとうございます」と返礼されて大変恐縮した。
眩しい太陽が見える所まできた。走りながら合掌して通り過ぎた。
写真に収めようと思ったけれど、両手の指先がかじかポケッタブルショートパンツ＋のポケットのジッパーを下ろせなくて断念した。
2時間15分走って終了。
モンベル WIC.トレッキングストリームソックスのソールには滑り止めがない。だからランナーや履物によってそれなりに高い難易度になるかも。その代わりとても温かい。
VO2 Max……55。
リカバリータイム……17時間。
距離23.19km、カロリー822C、、平均心拍数121bpm、最大心拍数167bpm、トレーニング効果2.7、時間2:16:32、移動時間2:16:03、経過時間2:16:32、平均ペース5:53 / km、平均移動ペース5:52 / km、最高ペース3:27 / km、高度上昇85m、高度下降84m、最低高度50m、最高高度67m、平均ケイデンス177spm、最大ケイデンス184spm、平均歩幅0.97m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.6cm、平均GCTバランス50.8%左 / 49.2%右、平均接地時間257ms、気温2.2度、晴れ、体感-0.6度、10kphNWの風、湿度69%。