冷たい雨で短時間高強度ランニング 2019年10月14日
走り出したら雨が降ってきた。いつ止めてもいいように高強度に切り替え。小雨になってきて良い塩梅。そしたら今度は便意が襲ってきて3km、平均ペース4キロ49秒で終了。
アレクサンダー・テクニーク 2019年10月15日
一昨日8km、昨日3kmしか走ってないから元気いっぱい。明日は走れないかもしれないから高強度。7kmで脚が売り切れた。それでも60分13km走れて満足。
今日はアレクサンダー・テクニークのプライマリー・コントロールと抑制を意識して走った。原初的な調整で軽い体にして、抑制で無駄な動作を省く。
冷たい雨その1 2019年10月17日
着替えて外出したらヘッドライトに照らされた雨粒がポツポツと。冷たい雨だからザーッと来てもいいように全速力で27分平均ペースキロ4分31秒。
キロ4分30秒でのほほんと走れるようになりたい。
今日も短時間高強度ランニング 2019年10月18日
明日も雨予報なので短時間高強度ランニング。
30分走って昨日より遅い平均ペース・キロ4分45秒になってるから明日は休養。
プライマリー・コントロールと抑制 2019年10月20日
昨日は夕方に雨が止んでいて走れたが休養。
今日は緩めのランニング。
目標キロ5分10秒15km。1km毎にカウトダウン。
15km走った結果、平均キロ5分ペースになって速過ぎ。
プライマリー・コントロールと抑制を意するだけで軽い体で走れる。
アレクサンダー・テクニークで楽な姿勢や基本的な動作を充分に体に覚え込ませてからランニングやトレイル・ランニングの講習に参加すると身になるよ。講師は自分の経験則だけで教えている事が多いから講師の駄目な部分も分かる。
それにしてもけっこう走っているつもりなのにGarmin Connect、TrainingPeaks、Strydの評価が厳しい。
2019年10月20日のランニング後のGarmin Connect、TrainingPeaks、Stravaの評価