ウインドブレーカーなしで走れる気温になってきた。
目標
平地も坂道もパワーゾーン1の同パワーでランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
足……ルナサンダル オリジナル・ルナ 6.5。右足にStrydパワーメーター。
コース
約2キロ？周回コース。
パワーゾーン1でランニング
かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン2018前に最後のランニング。
前回同様にパワーゾーン1─平地、坂道問わず150基準─でランニング。平地でのペースはキロ6分30秒基準。
ペース走では上り坂速く、下り坂はゆっくり走る事になる。
パワー一定で走る場合、上り坂はゆっくり、下り坂はより速く走る事になる。
どちらも低ペースでのランニング。
前回より150基準に合わせやすくなった。
ランニングした結果の実感。
ペース走よりもパワー一定のランニングの方が足が疲れた。これは前回も同様。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 10時間。
距離10.09km、カロリー376C、AvgRunningPower189W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)1、平均心拍数112bpm、最大心拍数125bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.0、タイム1:05:10、移動時間1:05:03、経過時間1:05:10、平均ペース6:28分／km、平均移動ペース6:27分／km、最高ペース0:20分／km、高度上昇41m、高度下降39m、最低高度44m、最高高度55m、平均ケイデンス178spm、最大ケイデンス183spm、平均歩幅0.82m、平均上下動比8.8%、平均上下動7.3cm、平均GCTバランス49.7%左／50.3%右、平均接地時間253ms、平均気温21.6度、最低気温21.0度、最高気温27.0度、気温11.1度、晴れ、体感11.1度、6kph北北西の風、湿度43%。