12月6日（日）に参加した第10回湘南国際マラソンからの休養明け裸足ランニング。気温11.2度。パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XSを着て裸足ランニング。
目標
裸足ランニング 6’00” / kmペース。
パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XSを着て試走。
服装・装備
トップス……パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
コース
公園にある500mトラック内側にある土の路面周回。往復は舗装路。
パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS試走
日の出前で冬を考慮してアウターにモンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズを羽織って外出。
ボトムスはユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
外出したら冷たい風が吹いていて肌寒い。トップスのアンダーウェアにファントラック フラッドラッシュ スキンメッシュノースリーブを着ればよかったとちょっぴり後悔。
路面は裸足でちょうどよい。
顔が寒かったから、しばらくパタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディのフードを被って走る。薄手ながら温かい。
舗装路を1kmほど走り、最後に坂を上って公園に到着。
公園の500mトラック内側にある土の路面を周回。
1周め。低い場所に来たらふくらはぎの半分が水没。おとといの雨でできた水溜りに気づかなかった。2周めからそこだけトラックを走って周回を続ける。
適度な起伏だったからそこが走れず残念。
周回しているうちに日が出てきた。
走りが乗ってきたからペースアップ。4’30” / kmペースで。
そしたら体も熱くなって、モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズを脱いでユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋のポケットにしまいながら走った。
裸足ランニング開始から32分が過ぎてクールダウン。5'30" / kmペース。
反対側にある公園に移動。そこの土の路面を1周。木の枝や松ぼっくりがそここに落ちていて暗い時の裸足ランニングは危険。
今度は往路で上った坂を下って大きな広場にある土の路面を1周裸足ランニング。
こちらは走りやすかった。裸足でゆっくり走ればリカバリーによさそうな路面。
そこから舗装路に出て帰路へ。
ペースを落としながら裸足ランニング終了。
舗装路より柔らかい土っでできた路面は足に優しい。また、不安定だから足の感性を磨ける。
パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディは私の場合、XSでも腕周りに余裕があってもう少しフィット感が欲しいところ。今日の試走でよかった点は背中と脇の下に脇の下にエアフロー・メッシュがあって熱苦しくならなかったところ。
2015年12月12日（土）の裸足ランニング・データ
トレーニング フリー、走行時間00:48:54、合計時間00:48:54、総距離9.61km、気分最高、平均ペース05:05 /km、平均スピード11.79 km / 時、総消費カロリー631、平均心拍数142、最大心拍数163、平均ケイデンス84、Total Steps9000、平均ストライド幅1.07m、上り112m、下り-54m、体重54.60kg、シューズ Barefoot、 4980km、天気10℃、 14km / 時 北北東、 69%。