マフェトン理論ランニング90分。
曇り、19.2度、86％、南東0.5m/s。ぬるい空気。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス16でちょっと回復。
今日は比較的上手くいったウォームアップ20分。
ゆっくりウォームアップをしているので、最大エアロビック心拍数ゾーン最下限到達までプラス2分ほどかかった。
そういう時は一時的に急激に負荷がかかるから、たった7拍程度の心拍数上でもしんどい気になる。
その後の最大エアロビック心拍数ゾーン・ランニングは順調。
に見えた。
最後の方で最大エアロビック心拍数ゾーン超え。
ゆっくり上がっていく心拍数は気持ちよい。
そして危険。
マフェトン理論をチャレンジしているランナーは、中間辺りから心拍数がゆっくり上がっていきやすいから、よくGPSウォッチの心拍数を見て気をつけて。