つくばマラソン後、初ランニングで足の様子見。
目標
LSDペースで60分ランニング。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
つくばマラソン後の初ランニングで足の様子見
第37回つくばマラソン大会から1週間経った。
右足首や右膝後ろの痛みが消え、歩いたり足首を回しても普通だったから、ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レースを履いてLSDペースで走って様子を見る事にした。
まだ暗い空にはどでかいスーパームーンが空の上に浮いている。
キロ8～9分ペースで、下り坂はもう少しペースアップして走る。
周回コースだから、方向によって何度か目に入るスーパームーン。何度見ても存在感あるわー。
スタートから29分頃になって右膝外側に少しずつ痛みが出てきた。第37回つくばマラソンの時は大丈夫だったのに。
少しずつ空が澄んだ青さに変化して、スーパームーンはどこかへ。
空の変化を堪能しながら走っていたら、局所的な痛みに変わってきた。
ペースダウンしつつ60分走りきった。
もう1週間、休養しようか。思案中。
VO2 Max 53。
リカバリータイム 8時間。
距離7.38km、カロリー386C、平均心拍数105bpm、最大心拍数128bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE1.8、タイム1:00:46、移動時間1:00:40、経過時間1:00:46、平均ペース8:14分／km、平均移動ペース8:13分／km、最高ペース0:16分／km、高度上昇20m、高度下降26m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス168spm、最大ケイデンス174spm、平均歩幅0.73m、平均気温17.4度、最低気温15.0度、最高気温27.0度、気温7.2度、ほぼ曇り、体感5.0度、10kph西北西の風、湿度66%。