Xero Shoes Amuri Cloudで10kmビルドアップ走。
目標
10kmビルドアップ走。目安として4.5km 6'00" / km > 4.5km 5'30" / km > 1km 4'55" / km。
Xero Shoes Amuri Cloud慣らし。
服装・装備
トップス……アンダーウェアにモンベル ジオラインL.W.ハイネックシャツ Men's Sサイズ ブラック。パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー） Mサイズ ネイビー。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
足……Xero Shoes Amuri Cloud サイズM8 / W7。タビオスポーツ レーシングラン五本指ソックス25～27cm。
コース
約2kmの舗装路周回。
Xero Shoes Amuri Cloudで10kmビルドアップ走
12月初旬。Xero ShoesでAmuri Cloud（ゼロシューズ アムリクラウド）を格安で販売していたので注文。カラー Slate Sole / Lemon、サイズ M8 / W9（Up to 256mm, Outsole 6mm, Mid Sole 3mm）。型紙でちょうど良いサイズの1サイズ上。本当はM7を注文する予定がM8になってしまった。
それが昨日12月22日に届いていた。結果的に自分へのクリスマスプレゼントその2になった。
Xero Shoesの利点。ソックスを履いてもストラップがずり落ちてこない。ルナサンダルは落ちてきていた。薄いソールで裸足に近い。
それでタビオスポーツ レーシングタビオ5本指ソックスを履いて、さっそく今日Xero Shoes Amuri Cloudで10kmビルドアップ走。
目安として目標ペース4.5km 6'00" / km > 4.5km 5'30" / km > 1km 4'55" / km。
ゆっくり走って入り1kmで5'54" / kmペース。なぜか10kmと短い距離だからと思って5'00" / km近いペースに上方修正して走る。
最初の4.5kmが平均5'11" / kmペース。
次の4.5kmが平均4'34" / kmペース。
最後の1kmが4'22" / kmペースと一応ビルドアップ走の格好がついた。
その後、スローランニングからウォーキングで心拍数90くらいに戻して終了。
家に戻って経口補水液を飲んだ。
Xero Shoes Amuri Cloudでビルドアップ走した感触
さて、Xero Shoes Amuri Cloudでビルドアップ走した感触がどうだったか？
最初、Xero Shoes Amuri Cloudのストラップで第1趾と第2趾の間の股が痛かった。
走っているうちに足が少し後ろにずれてXero Shoes Amuri Cloudのヒールカップ？に近い位置まできて股の付け根の痛みがなくなった。
カーブではさすがにグリップが弱くなってXero Shoes Amuri Cloudとレーシングラン5本指ソックスがずれる。田植えタビの方が良い。
2015年12月23日（水、祝日）のランニングデータ
ガーミン920XTJと心拍センサーHRM-Run
きのう入手したガーミン920XTJの設定をした。
きのうAmazonで920XTJ用液晶保護シートを注文。まだ来ないのでフリーカットできるダイソーの液晶保護シートで画面を保護。
初期設定、個人設定、HRM-Runの接続、ガーミンエクスプレス、ガーミンコネクト、iPhone 6s Plusのガーミンコネクトモバイル含んで。
しばらくライフログ機能で遊びながら操作に慣れる。
トレーニング 4.5km 6'00" > 4.5km 5'30" > 1km 4'55"、走行時間01:18:14、合計時間01:18:14、総距離12.38km、気分最高、平均ペース06:19 / km、平均スピード9.50 km / 時、総消費カロリー917、平均心拍数133、最大心拍数168、平均ケイデンス83、Total Steps12423、平均ストライド幅1.00m、上り31m、下り-36m、体重56.30kg、シューズ Xero Shoes Amuri Cloud、M8 / W9、 Slate Sole / Lemon、 0km、天気6℃、 WC: 3℃、 12km / 時北北西、 69%。