裸足ランニング目標LSD。疲労抜きのため。今日もWahoo Fitness TICKR Run＋Wahoo Fitness試走を兼ねて。iSmoothRunとWahoo Fitness2本で計測。
肌寒いので100円ショップで買ったスマホ対応手袋とアームカバーを装着して外出。
疲労抜きなのでペース8〜9分台目標。最初の1km8:12 / km。8kmまで8分台のペースで走れた。その後、6〜7分台のペースで推移。ウィンドスプリントを2本入れたのと、トイレに行きたくなってペースアップしたため。最後の最後でウィンドスプリント1本入れて18kmペース5:55 / kmで裸足ランニングLSD終了。
下図は今日のランニングの滑らかさ結果。
Wahoo Fitness TICKR RunとWahoo Fitnessアプリのケイデンス結果（2014年9月28日）
最小の滑らかさがきのうの73→97と向上。平均も129→132に向上。最大も149→150に向上。きのうより遅めに走ったし、トレイルも走ってないからだろう。
今後、15kmビルドアップ走でどんな数値になるか試す。
トレーニング フリー、走行時間02:16:21、合計時間02:16:21、総距離18.04km、気分 最高、平均ペース07:33/km、平均スピード7.94km / 時 、総消費カロリー1177、平均心拍数111、最大心拍数156、平均ケイデンス83、TotalSteps23447、平均ストライド幅0.77m、上り59m、下り-56m、体重53.70kg、シューズ Barefoot、2490km、天気17℃、18km / 時 北、79%。