裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

「 マフェトン理論 」 一覧

裸足ランニング実践記録

初めてのマフェトン理論ランニング90分で大収穫

2021/05/09    

マフェトン理論ランニング90分。 60分は走れるようになってきた。試しに30分足して、ランニング90分。 曇り、19.4度、70%、南南西2.3m/s。涼しい。 Strydのランニング・ストレス・バラ ...

裸足ランニング実践記録

最大エアロビック心拍数ゾーン内で有酸素能力向上と懸念

2021/05/03    

最近マフェトン理論ランニングで、目に見えて能力向上している。 薄曇り、13.3度、100%、北西1.3m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスはマイナス26。ランニング・ストレス増加の注意 ...

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論ウォームアップの目安

2021/04/02    

マフェトン理論で、ウォームアップとクールダウンを含め、オーソドックスに大周回2周で60分、7km。 晴れ、気温14度、北北東の風。 マフェトン理論のウォームアップは、12分なら4分×3回。 最後の4分 ...

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論2週間テスト開始

マフェトン理論2週間テスト開始 2019年6月9日 今日からマフェトン理論2週間テスト開始。高カロリーだが、炭水化物が69gと今までの食事の2分の1程度に減量した。 下がり難かった心拍数 2019年6 ...

裸足ランニング実践記録

ウォームアップの重要性を心拍数で知るエアロビック・ペース・ランニング

心拍数の変化で悪い体調と判断して早めに切り上げ 2019年5月28日 ウォームアップのウォーキングで早歩きしたら即エアロビック心拍数上限126超になり、を何度も繰り返して23分。心拍数は安定したものの ...

『JTRA × MtSN共催セミナー「100マイルなんて笑って走れる」』受講してみた

裸足ランニング実践記録

『JTRA × MtSN共催セミナー「100マイルなんて笑って走れる」』受講してみた

『JTRA × MtSN共催セミナー「100マイルなんて笑って走れる」』(2016年10月26日水曜日、19時開場、19時30〜21時30分)を受講してきました。

カルボーネン式目標心拍数で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

カルボーネン式目標心拍数で裸足ランニング

カルボーネン式で目標心拍数を設定して裸足ランニングした。

2016年5月初MAF裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

2016年5月初MAF裸足ランニング

MAF(マキシマム・エアロビック・ファンクション、最大エアロビック機能)裸足ランニング。2016年5月初ランニング。

MAFテスト初体験で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

MAFテスト初体験で裸足ランニング

MAFテスト初体験で裸足ランニング。

MAF裸足ランニング60分

裸足ランニング実践記録

MAF裸足ランニング60分

MAF裸足ランニング。昨夜は久々に会った仕事友達たちと会食。ビールと梅酒でほろ酔いだったし、短い睡眠時間だったからMAF裸足ランニングで体調管理。

MAFアネロビック・インターバルで裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

MAFアネロビック・インターバルで裸足ランニング

MAFアネロビック・インターバルで裸足ランニング。

踵を踏んで路面を掃くようにMAF裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

踵を踏んで路面を掃くようにMAF裸足ランニング

MAF(最大エアロビック機能)裸足ランニング。

坂道でマフェトン理論のMAF裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

坂道でマフェトン理論のMAF裸足ランニング

坂道でマフェトン理論のMAF(最大エアロビック機能)裸足ランニング。

マフェトン理論で裸足ランニング40分

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論で裸足ランニング40分

マフェトン理論で裸足ランニング40分。

裸足アネロビック・インターバル走

裸足ランニング実践記録

裸足アネロビック・インターバル走

裸足でマフェトン理論のアネロビック・インターバル走。風が冷たかった。

マフェトン理論180公式で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論180公式で裸足ランニング

マフェトン理論180公式で裸足ランニング。おととい、きのうの裸足ランニングで重くなった脚をリカバリーできるか試走。

ブラックダイヤモンド スポット2016年モデルで裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

ブラックダイヤモンド スポット2016年モデルで裸足ランニング

ブラックダイヤモンド スポット2016年モデルを装着してきのうに引き続きマフェトン理論の最大エアロビック心拍数内で。第26回かすみがうらマラソン大会まであと7日。

マフェトン理論の最大エアロビック心拍数内で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

最大エアロビック心拍数内で裸足ランニング40分

今日はペース度外視でマフェトン理論の最大エアロビック心拍数内で裸足ランニング40分。第26回かすみがうらマラソン大会まであと8日。

裸足ランニングEペース40分走で呼吸法の研究

裸足ランニング実践記録

裸足ランニングEペース40分走で呼吸法の研究

裸足ランニングで呼吸法の研究。第26回かすみがうらマラソン大会まであと9日。

2種類のランニングフォームで裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

2種類のランニングフォームで裸足ランニング

2種類のランニングフォームで裸足ランニング裸足ランニング。

最近試してうまくいってる心拍センサー異常値の解決法

裸足ランニング実践記録

最近試してうまくいってる心拍センサー異常値の解決法

今シーズンのマラソン大会に向けてマフェトン理論裸足ランニング・ヒルリピート継続中。

足の開きの左右差を試行錯誤しながら裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

足の開きの左右差を試行錯誤しながら裸足ランニング

裸足ランニング60分。暖かいから体も動かしやすい。

リカバリーでマフェトン理論裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

リカバリーでマフェトン理論裸足ランニング

リカバリーでマフェトン理論に戻って裸足ランニング60分。

少しの変化が大きな違いを生む裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

少しの変化が大きな違いを生む裸足ランニング

少しの変化が大きな違いを生む。起床したら昨日よりより伸びる方向で姿勢の感度が高まっていた。

荒い路面に慣れる裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

荒い路面に慣れる裸足ランニング

荒い路面に慣れる裸足ランニング。

骨盤主導感覚が鮮明になった裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

骨盤主導感覚が鮮明になった裸足ランニング

骨盤主導を模索しながら裸足ランニング。

左臀部の痛みとお付き合いしながら裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

左臀部の痛みとお付き合いしながら裸足ランニング

痛みが残った左臀部で裸足ランニング180分で脚を慣らした。

骨盤主導で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

骨盤主導で裸足ランニングその2

骨盤主導で裸足ランニングその2。

骨盤主導で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

骨盤主導で裸足ランニング

骨盤主導の動きで裸足ランニング。リカバリーを兼ねて。

心拍センサーの異常値に苦しんだ裸足ランニング90分

裸足ランニング実践記録

心拍センサーの異常値に苦しんだ裸足ランニング90分

連休明け裸足ランニング90分。晴天。気温13度。

筋肉痛回復裸足ランニング120分

裸足ランニング実践記録

筋肉痛回復裸足ランニング120分

筋肉痛回復裸足ランニング120分。3連休中日。雨天。17.5度。

筋肉痛回復裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

筋肉痛回復裸足ランニング

筋肉痛回復裸足ランニング。高尾山口駅〜景信山往復裸足ランニングでの筋肉痛回復。

ランニングフォームの確認どころでなかった裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

ランニングフォームの確認どころでなかった裸足ランニング

ランニングフォーム確認。冬に向かってまっしぐら的な気温。

マフェトン理論で裸足ランニング120分

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論で裸足ランニング120分

2つの発見で大収穫の裸足ランニング120分だった。

姿勢を整えて裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

姿勢を整えて裸足ランニング

風邪から復活&iPhone 6s Plus ローズゴールド 128GBで裸足ランニング。

MacOS X El Capitanアップデート開始日に裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

MacOS X El Capitanアップデート開始日に裸足ランニング

2015年10月1日マフェトン理論で裸足ランニング。MacOS X El Capitanアップデート開始日。

Number Do Vol.23発売日の2015年9月最終日マフェトン理論で裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

2015年9月最終日マフェトン理論で裸足ランニング

2015年9月最終日マフェトン理論で裸足ランニング。今日はNumber Do Vol.23発売日。

iSmoothRun Pro GPSのペース設定を変更して裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

iSmoothRun Pro GPSのペース表示を変更して裸足ランニング

iSmoothRun Pro GPSでPace表示を変更。風邪を治しながらマフェトン理論で裸足ランニング。

マフェトン理論で安全な裸足ランニング60分

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論で安全な裸足ランニング60分

マフェトン理論で安全な裸足ランニング。

マフェトン理論裸足ランニングでゆっくり走る

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論裸足ランニングでゆっくり走る

マフェトン理論裸足ランニングでゆっくり走る。

体の中心で尻を締めてマフェトン理論裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

体の中心で尻を締めてマフェトン理論裸足ランニング

体の中心で尻を締めてマフェトン理論裸足ランニング。

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bリカバリー裸足ランニング

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bリカバリー裸足ランニング

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bリカバリー裸足ランニング。明日は雨みたいだから今日、走っておく。だいぶ空気が冷たくなって肌で秋を感じた。

マフェトン理論ヒルリピートで坂道のコントロール能力を高めたい

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論ヒルリピートで坂道のコントロール能力を高めたい

マフェトン理論ヒルリピート最大エアロビック心拍数B裸足リカバリー・ランニング。きのうに比べたら涼しい風。少し喉がいがいが。

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bで裸足リカバリー・ランニング

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bで裸足リカバリー・ランニング

マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bで裸足リカバリー・ランニング。

裸足マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bでリカバリー

裸足ランニング実践記録

裸足マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bでリカバリー

裸足マフェトン理論最大エアロビック心拍数Bでリカバリー。2015年9月は走り過ぎた。

マフェトン理論ランニングで走能力が向上するのか?

裸足ランニング実践記録

マフェトン理論ランニングで走能力が向上するのか?

裸足マフェトン理論最大エアロビック心拍数Dランニング180分。果たして先週より走能力が向上するのか?

Bluetoothヘッドセットから音声出力されなかった時の対処法

iPhoneとランニング 裸足ランニング実践記録

Bluetoothヘッドセットから音声出力されなかった時の対処法

Bluetoothヘッドセット SoundPEATS(サウンドピーツ) ワイヤレス スポーツ ヘッドセット QY7 white/greenから音声が出力されず、iSmoothRun Proの音声ガイド ...

裸足ランニング実践記録

安全第一のマフェトン理論ランニング

マフェトン理論のランニングは安全第一。メリハリが明確だからオーバーユース(走り過ぎ)が少なくなる。

鼻呼吸による腹式呼吸で裸足マフェトン理論ヒルトレーニング・リピート60分

裸足ランニング実践記録

鼻呼吸による腹式呼吸で裸足マフェトン理論ヒルトレーニング・リピート60分

鼻呼吸による腹式呼吸で裸足マフェトン理論ヒルトレーニング・リピート60分。

ランニング前に姿勢を整え、ランニング中は腹式呼吸で

裸足ランニング実践記録

ランニング前に姿勢を整え、ランニング中は腹式呼吸で

平日は裸足マフェトン理論ランニングで60分と90分を日替わりにした。

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