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暖かいような涼しいような変な空気。目標　久々に裸足ビルドアップ走5km×3＝15km、5km26:00、5km25:00、5km23:30。

裸足朝ラン。風邪から復調したので目標ビルドアップ走5km26:00→5km25:00→5km23:30。朝から暑いので、白元　どこでもアイスノン　ネックループを濡らして首に巻いて走った。

裸足ランニング　ビルドアップ走。まだ空気が冷たい朝のうちに走ろうと外出。目標5km26:00→5km25:00→5km23:30。

裸足ランニング。外出したら日射しが暑い。目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 走り出したらいい調子。

裸足で久々に目標ビルドアップ走15km、5km26:00→5km25:00→5km23:30。 インターバル走の成果が出てるか、確認したい。

裸足ビルドアップ走。時折冷たい風が吹く小春日和。目標26:00/5km→25:00/5km→23:30/5kmの15km走。