SALOMON S-LAB SENSE ULTRA SET（S-LAB センス ウルトラ セット）装着して横浜マラソン直前最終アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標 きのう同様、適度なペースで30分走。
久々に寒く感じたから、上半身モンベル シャミースジャケット＋ジオラインLW ハイネックシャツ、ユニクロ ドライショートパンツ＋下半身ジオラインLW タイツ＋BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ。靴下はワークマン 指付き（足袋）クールマックス靴下レギュラー。
それからSALOMON S-LAB SENSE ULTRA SETにソフトフラスク500mlをセット。
入れるコツがわかってきた。少し入れたら両手でポケットの端を持ちながら上下に揺すると少しずつソフトフラスクが入っていった。XS / Sサイズなので、後ろで両腕を通してから着た。体型的にXS / S サイズでいいのだが小さく感じる。その分、着用した時のフィット感は抜群。今日はきのう入れた物（ハンドタオル、簡易なアシックス ランニングポンチョ）にフロント下部にあるメッシュポケットにポケットティッシュも入れた。
外出したらやっぱり寒い。少し脚揚げとスキップをやって出発。
短時間の追い込みなので、きのうに引き続き速めのペースで走って刺激を入れた。
ウォーキングではそうでもないが、ランニングでは左脚に違和感が出てくる。
今後、ランニングペースを4〜5分に底上げしたいので、最後まで速めに走った。
横浜マラソンでは、左脚の様子を見ながら遅めに走って、脚力を温存しながら走る。
トレーニング フリー、走行時間00:28:57、合計時間00:28:57、総距離6.13km、気分最高、平均ペース04:44 / km、平均スピード12.69km / 時、総消費カロリー424、平均心拍数160、最大心拍数184、平均ケイデンス95、TotalSteps5433、平均ストライド幅1.13m、上り12m、下り-19m、体重53.50kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、596km、天気4℃、WC:0℃、15km / 時 南西、49%。