LTの心拍数に近づくよう裸足ランニングしたら……。
目標
AT（LT）裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXクルーネックT（半袖）＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 03 GRAY。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
ちょっと本気でLTペース裸足ランニング10kmしたら……
昨日、足の調子が良かったから今日は少し本気出してLTに近づけようとペースアップで走り出した。
しばらくしてガーミン フォアアスリート® 920XTJを見たら心拍数が異常値。心拍センサーストラップ買い換えたばかりなのに。
心拍数無視で裸足ランニングを続けた。
記録を確認したら11分〜31分心拍数異常。
その後は今日の想定強度に合ったペースで走った。
そしたらまた42分くらいから心拍数が上がり出して異常値。
これじゃトレーニングにならん。
今度は最後まで。
走り終わって歩いてたら左足第3趾にチクっと痛みが。なんか刺さった？
家で足を洗って見たら小さい傷ができてた。
きれいに流水で流して、所謂傷を治す絆創膏を貼った。
明日休養しようか走ろうか検討中。
VO2 Max 60。
リカバリータイム29時間。
距離11.30km、カロリー606C、平均心拍数172bpm、最大心拍数208bpm、有酸素運動TE3.7、54:01、時間、53:58、移動時間、54:01、経過時間、4:47 / km、平均ペース、4:47 / km、平均移動ペース、4:07 / km、最高ペース、標高、28m、高度上昇、31m、高度下降、53m、最低高度、62m、最高高度、平均ケイデンス193spm、最大ケイデンス203spm、平均歩幅1.09m、平均上下動比6.0%、平均上下動6.7cm、平均GCTバランス49.8%左 / 50.2%右、平均接地時間231ms、気温18.9度、ほぼ曇り、体感18.9度、6kphNEの風、湿度68%。