曇天。雨予報なので、雨が降る前に裸足ランニング。目標LSDペースで30分ほぐし走。
ここ最近の朝冷えがない。外出しても寒くない。
いつものようにマサイジャンプ50回して今日は平地コースを走る。
LSDペース7〜9分で近所の散策といった風情。
これまで行ったことがない道を開拓。
こうすることでランニングコースアレンジの幅が広がる。
裸足ランナー独特のコースアレンジがある。
舗装路のガレ具合が分かるので、その時の調子でどの程度の滑らかな路面とガレた路面を混ぜて走るか含めてランニングコース設定のアレンジができる。
LSDペースで走って今の脚の状態もわかった。まだ左脚裏が固い。
ここしばらくは休足とLSDペースでのランニングで体をほぐしながら様子見。
トレーニング フリー、走行時間00:34:31、合計時間00:34:31、総距離4.11km、気分 最高、平均ペース08:24/km、平均スピード7.14km / 時 、総消費カロリー265、平均心拍数105、最大心拍数123、平均ケイデンス81、TotalSteps5798、平均ストライド幅0.71m、上り14m、下り-20m、体重54.85kg、シューズ Barefoot、2645km、天気20℃、15km / 時 西南西、82%。