花見しながらLSD。
目標
LSD60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。
右手首……ダイソーリストバンド。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
腰……ガーミン ランニングダイナミクスポッド。
両手……ユニクロ ヒートテックニットグローブ。
足……ルナサンダル オリジナル・ルナ 6.5。
コース
新規コース開拓。
花見しながらLSDで新規コース開拓
桜が見頃を迎えたから、花見をしながらLSDペースで走った。
鼻呼吸。時々息止め5〜20歩くらい。
LSDだから低負荷で、息止めから軽い呼吸を実践する絶好の機会。
ゆっくりランニングすると、景色が目に入ってきて楽しい。
早く走っていたら入らない道にも入って、道の繋がりを知った。
最後は流しでペースアップ。
VO2 Max 53。
リカバリータイム 12時間。
距離8.36km、カロリー384C、AvgRunningPower178W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、平均心拍数109bpm、最大心拍数150bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.2、タイム1:00:11、移動時間59:57、経過時間1:00:11、平均ペース7:12分／km、平均移動ペース7:10分／km、最高ペース4:18分／km、高度上昇34m、高度下降40m、最低高度32m、最高高度49m、平均ケイデンス175spm、最大ケイデンス185spm、平均歩幅0.79m、平均上下動比9.5%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス49.4%左／50.6%右、平均接地時間248ms、平均気温19.7度、最低気温18.0度、最高気温26.0度、気温10.0度、ほぼ曇り、体感8.9度、8kph北の風、湿度66%。