LSDで様子見ランニング。
目標
目標キロ8～9分ペースでランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
LSDで様子見ランニング
寒波の影響でとにかく顔が寒い。目出し帽が欲しい。
頭にモンベル GORE-TEXバードビルキャップを被って外出して良かった。
ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）とモンベル EXライトウインドジャケットを着たが、アンダーウェアにミレー ドライナミック メッシュNSクルーを着れば良かった。
スタートしたものの、LSDペースだからなかなか体温が上がらず。
その代わりLSDペースだと脚には負担が少ない所が良い。
左臀部に痛みがなく走れる。
時間が経つにつれて右脚に鈍い痛みが出てきた。
40分過ぎで止めようかと思ったけれども、右足各部の角度を変えて走って見る事にした。
それで60分終了。
今日は最初から最後まで、何故かガーミン フォアアスリート® 935（の光学式心拍センサーによる）が異常値を表示していた。LSDペースで楽に走っているので、最大心拍数179までいくわけがない。冷え込みが影響してるのか？
VO2 Max 48。
リカバリータイム 65時間。ありえなーい。
距離7.31km、カロリー654C、平均心拍数153bpm、最大心拍数179bpm、無酸素運動TE0.5、有酸素運動TE4.2、タイム1:03:42、移動時間1:03:37、経過時間1:03:42、平均ペース8:43分／km、平均移動ペース8:42分／km、最高ペース7:03分／km、高度上昇32m、高度下降34m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス171spm、最大ケイデンス178spm、平均歩幅0.67m、平均気温17.0度、最低気温14.0度、最高気温28.0度、気温5.0度、晴れ、体感1.1度、19kphSWの風、湿度38%。
追記
夕方、骨盤の動かし方で閃めいた事があった。明日からウォーキングで試してみて、次回のランニングで試す。