おとといと昨夜の会食で体重が大幅増加。晴天。裸足ランニング。目標ウォームアップ1km＋スプリント・インターバル・トレーニング7本＋クールダウン1km。
今日からS-LAB ADVANCED SKIN 3 BELTにiPhone6 Plusを入れて裸足ランニング。ランパンのポケットに入れて走るランナーもいる。毎回走してるのだろう。そうすると塩気と湿気を浴び続けるiPhoneが故障するとも限らない。
汗でiPhone6 Plusがびっしょり濡れて故障しては困る。そこでダイソーのスマホ用簡易防水ソフトケースにiPhone6 Plusを入れた。
出発してすぐiSmoothRunのアナウンスが心拍数を言わないので焦った。iPhone6PlusのBluetooth設定はWAHOO FITNESS BLUE HRを認識していた。しかし肝心のiSmoothRunが認識してくれない。仕方ないので諦めてそのまま走り続けた。
ウォームアップ1km。ペース7:21 / kmと今までより速めに走った。
スプリント・インターバル・トレーニング7本。1本めと4本めがペース3:08 / km。7本めペース3:01 / km。少しは速くなっているかも。
裸足スプリント・インターバル・トレーニング結果（21014年9月21日）
クールダウン1km。7分台のペースで走ることを心掛けながら、1分単位で2度ほどペースアップして走った。こうすると飽きない。
今日は心拍数的にはこのくらいが適切だと思って概ね7分台のペースで走ってみた。心拍センサーが認識されず、情報が分からなかったのが残念。
それから、外出したら冷たい空気。走れば体が温まると思っていたが、手と腕は冷たいままだった。次回からアームカーバーを着けようと思う。
トレーニング スプリントインターバル7本、走行時間02:01:17、合計時間02:01:19、総距離18.69km、気分 最高、平均ペース06:29/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）05:55/km、平均スピード9.25km / 時 、総消費カロリー1145、平均ケイデンス88、TotalSteps21362、平均ストライド幅0.87m、上り132m、下り-129m、体重53.65kg、シューズ Barefoot、2403km、天気18℃、14km / 時 北北西、82%。