裸足ランニングで春気分満喫。
目標
- なるべく高強度5kmランニング。
- 童里夢工房のhashiri-tire（ワラーチサンダル）試走。
- 右脹ら脛の回復具合確認。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS。
ボトムズ……ミレー ドライナミック メッシュ ボクサー サイズS/M カラー ブラック。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサー ガーミンHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。童里夢工房 hashiri-tire（ワラーチサンダル）。
コース
1周約2kmの舗装路。
hashiri-tire（ワラーチサンダル、童里夢工房）試走
hashiri-tire（ワラーチサンダル、童里夢工房）試走。痛みから回復してきた右脹ら脛具合確認も兼ねて。
右脹ら脛の痛みが引いてきたのと、hashiri-tire（ワラーチサンダル、童里夢工房）を3月10日（木）、3月12日（土）とウォーキング時々ジョギングしながらストラップ調整してほぼ満足する状態になったから、今日2016年3月13日（日）試走決行。
水曜日ランニング後から休養したから今日は心肺機能維持を目的にして気持ちよく走れるペースで5kmランニング。
最初から5kmランニングとゴールを決めているから心置きなくスタートから速めに走り出す。
キロ5分ペースだと景色が歩いている時と同じような流れ方しかしない。走り出しの呼吸はそれなりにきついけれども苦しいぃという感じでもない。
あっという間の5km。もう少しランニングしようと欲が出かけたけど終了。
hashiri-tireでランニングしてなんともなかったのでよしとしたい。もう少し普段履きしながら調整して再度試走したい。今回の思想の詳細は以下に書いた。
トレーニング効果2.3。低め。
リカバリータイム13時間。心肺はそうかもしれないが、脚は丸1日休ませたい感じ。
VO2Max59。最高値更新。GARMIN ForeAthlete® 920XTJのVO2Max信頼してよいのか不安。確かに楽な呼吸でキロ4分台で走れるようになってきたけど。
距離5.02km、カロリー208C、平均心拍数151bpm、最大心拍数166bpm、トレーニング効果2.3、時間23:22、移動時間23:12、経過時間23:22、平均ペース4:39 / km、平均移動ペース4:37 / km、最高ペース4:23 / km、高度上昇6m、高度下降9m、最低高度74m、最高高度83m、平均ケイデンス184spm、最大ケイデンス191spm、平均歩幅1.17m、平均上下動8.2cm、平均接地時間219ms、2.8度、曇り、体感2.8度、6kph北の風、湿度87%。
hashiri-tire（ワラーチサンダル、童里夢工房）試走した結果
足元が初めて履く廃タイヤがソールになっている童里夢工房のhashiri-tire（ワラーチサンダル）なのが不安だった。ルナサンダルやXEROSHOESよりhashiri-tireのソールが硬い気がして着地にどんな影響があるか不明だったから。
GARMIN ForeAthlete® 920XTJのスタートボタンを押して走り出したらいらぬ心配だった。
hashiri-tire試走前、硬いソールだから走り慣れないうちは着地毎に高い「パンッ」と音がするかと思っていた。
走り出したらとても静かな着地音で安心。
走っていたら？ ストラップが緩んできたからhashiri-tireを履かなくなってしまったというランナーがいたけれども、今日の5kmではきついままだった。
懸念材料があるとすればカーブを曲がる時。左回りなので、左足が嫡子した途端、足が回ろうとして足とhashiri-tireがずれそうになる。きつくストラップを締めているが、遊びがあるからいくらかは仕方ない。周回だと何周も回るからきになる。
ルナサンダルやXero Shoes、そして今回のhashiri-tireとサンダル系はストラップ調整でランニングの良し悪しが出てくる、と痛感した。
サンダル系でランニングしたいなら、走る前に何度も歩いたりジョギングしながら念入りにストラップ調整をお勧めしたい。
おざなりなストラップ調整をしてしまうと趾の股が擦り切りれる、踵部分のストラップが落ちる、サンダルと足がずれる、ストラップが緩んでくる……いろんなマイナス面が出てくるから。
hashiri-tire（ワラーチサンダル）はサンダルでランニングを試したい高価なルナサンダルには手を出したくない、かといって手作りは面倒、というランナーがサンダルランニングを試してたいランナーに良いかもしれない。私が購入した時のhashiri-tireの価格は4,980円、これに送料、代引きの場合は代金引換手数料がかかる。