ひんやりした空気。外出したら足下も少し冷たい。裸足ランニング 目標30分走。
LSDペースで走ろうと思っていたら、Eペースで走っていた。
そのまま15分。そこから1分ダッシュ。そしてまた29分までEペース走。そしてダッシュ2本目。そこからLSDペースで約11分走って終了。
遅く走っても、急に速く走っても、鼻でゆっくり深い呼吸をして走れるか確認できた。
トレーニング フリー、走行時間00:41:19、合計時間00:41:19、総距離7.29km、気分 最高、平均ペース05:40/km、平均スピード10.59km / 時、総消費カロリー491、平均心拍数133、最大心拍数162、平均ケイデンス88、TotalSteps7579、平均ストライド幅0.96m、上り39m、下り-29m、体重54.45kg、シューズ Barefoot、2617km、天気13℃、11km / 時 北北西、70%。