ビルドアップ走 2019年8月27日
今週の獲得目標590rTSS。積極的休養の週。
ビルドアップ走。110rTSS獲得。
秋近し 2019年8月28日
18時過ぎると早く暗くなってきている。秋近し。
昨日のビルドアップ走60分で110rTSS。今日のランニング63分で93rTSS。ウォーキング15分で約9rTSSだから、75分なら100rTSSになるだろう。
ゆっくり走って有酸素能力アップ。
公園の鉄棒で斜め懸垂。背中を使ってというか肩甲骨を使って。コツが分かって13回。今までより2回増。
積極的休養ランニング 2019年8月29日
キロ6分でランニング69分。60分の15％増。
夜、TrainingPeaks ATPの今週までの強度をよく見たらMaximum Strengthになってた。
金、土、日と爆走する。
速く走れて 2019年8月31日
昨日は残業で走れず。
また少し股関節周りのタイミングを変更して走った。瞬く間に軽くてスピードアップし過ぎ。脚はまだまだイケて心肺が付いていけず8kmで終了。
1km 5分28秒→8km 4分48秒。90rTSS。あと189rTSS。夕方と明日走って今週のrTSS達成するか。
午後、大迫傑選手の『走って、悩んで、見つけたこと。』2019年8月30日、文藝春秋）を購入して読書。タイムアップ目的のランナーにとって何度も再読する座右の銘になるだろう。
さかいやスポーツ ウェア館で型落ちのために格安で売っていたCOMPRESSPORT TANK TRAIL RUNNING SHIRT XSサイズ購入。明日試走。夜、家で試着したらコンプレッションならではのぴちぴちだった。
夜にランニング。日中より慎重にキロ5分30秒台ペース走。最後の1kmは5分22秒、60分で終了。
ほぼ狙い通りの110rTSS獲得。
COMPRESSPORT TANK TRAIL RUNNING SHIRT試走 2019年9月1日
COMPRESSPORT TANK TRAIL RUNNING SHIRTを着用。昨夜、2度ほど袖を通したら窮屈さがなくなったから、さっさと着る事ができた。乳首の形が見えるのはご愛嬌。ランニング中の汗で肌が見えなければ良い。
さて、TrainingPeaksでMaximam Strengthに指定されていた今週最後の日が令和初めての9月初日。予定ではランニング50分だった。それで今週分のrTSSが稼げるはずと踏んだ。
最初の1kmこそ5分30秒だった。が、結局いつものように─夕食と睡眠7時間で体に精気が戻ったのか？─体が勝手にペースアップ。キロ5分0秒台ペース走になった。鼻呼吸で昨日より楽に走れた。
そして結局ランニング61分。112rTSS獲得。
今週のrTSS超過。
明日からStrength Maintenanceの週に入る。
COMPRESSPORT TANK TRAIL RUNNING SHIRTのレビュー。
ランニング前。多くのベンチレーションに多少の涼しさというか暑苦しさの軽減を期待。
ランニング中。暑くも涼しくもなく。首から胸元に掛けて上下できるジッパーがあって便利。スリーブレスだから腕振りしやすい。ほぼ振らないけど。
ランニング後。昨日ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖）を着用して2部練した後に乳首が擦れて痛くなった。ランニングTシャツとは異なるCOMPRESSPORT TANK TRAIL RUNNING SHIRTは、体を締めて体が揺れなくなる。そのため乳首が擦れなかっと。それは良かった。パタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレスほどではなかったが、洗濯機に入れるために脱いだら汗を吸い込んで重くなっていた。
冬はこの下にベースレイヤーを着てランニングしてみる？
TrainingPeaks ATP "Strength"の意味を勘違い
今週TrainingPeaks ATPのStrengthの項目をランニングにおける強度と勘違いしていた。
調べたら補強、つまり筋トレの強度だった。