裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

「 Abeの記事 」 一覧

寝ぼけた?有酸素ランニング1時間36分

裸足ランニング実践記録

寝ぼけた?有酸素ランニング1時間36分

リカバリー有酸素ランニング1時間36分。

股関節から中心を創造するインターバル走7本

裸足ランニング実践記録

股関節から中心を創造するインターバル走7本

今日は趣を変えて股関節から中心を創造するインターバル走を意識。

見取り稽古で学んだ有酸素ランニング

裸足ランニング実践記録

見取り稽古で学んだ有酸素ランニング

有酸素ランニングでたまには他のランナーの観察(見取り稽古)も良い勉強になると思った。

プログレス・チェック・ランで痛みが出なくてにんまり

裸足ランニング実践記録

プログレス・チェック・ランで痛みが出なくてにんまり

東京マラソン前日。プログレス・チェック・ラン。

初めてのウインドスプリント

裸足ランニング実践記録

初めてのウインドスプリント

初めてのウインドスプリントはどうなった?

大転子ランニングの成果を試した有酸素ランニング96分

裸足ランニング実践記録

大転子ランニングの成果を試した有酸素ランニング96分

有酸素ランニングで大転子ランニングの成果を試した。

リディアード式インターバルトレーニング期の初回1km×7本

裸足ランニング実践記録

リディアード式インターバルトレーニング期の初回1km×7本

初めてのリディアード式インターバルトレーニング。どうなることやら。

『「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー』を体験する

ランニングウェアレビュー ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー』を体験する

『「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー』(みやすのんき、実業之日本社、初版第1刷)はまさしく大転子ランニングを体験するための本だった。幸運にも発売日前日2017年1月27日金曜日に ...

『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』を読む

ランニング関連資料レビュー 裸足ランニング実践記録

『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』を読む

『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』を読んでみた。

軽い感覚が普通になってきた有酸素ランニング2時間18分

裸足ランニング実践記録

軽い感覚が普通になってきた有酸素ランニング2時間18分

有酸素ランニングにこにこペースで2時間18分。

凍てつく風の中ヒルトレーニング

裸足ランニング実践記録

凍てつく風の中ヒルトレーニング

2017/02/18  

ヒルトレーニングほどほどに3本。

にこにこペースで有酸素ランニング1時間31分

裸足ランニング実践記録

にこにこペースで有酸素ランニング1時間31分

2017/02/17  

にこにこペース簡易算出法から得た心拍数で有酸素ランニング1時間31分。

プログレス・チェック・ランで股関節(大転子)から動き出す意識を養う

裸足ランニング実践記録

プログレス・チェック・ランで股関節(大転子)から動き出す意識を養う

プログレス・チェック・ランでそれなりの速い動きで股関節(大転子)から動き出す意識を養った。

有酸素ランニングで違和感から馴染みの感覚への変化を楽しむ

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニングで違和感から馴染みの感覚への変化を楽しむ

感覚の変化と嬢を楽しんだ有酸素ランニング97分。

リディアード式ヒルトレーニング61分

裸足ランニング実践記録

リディアード式ヒルトレーニング61分

リディアード式ヒルトレーニング61分。

冷たい空気の中で裾を入れてファルトレク58分

裸足ランニング実践記録

冷たい空気の中で裾を入れてファルトレク58分

裾を入れてファルトレクしたら冷たい空気でも冷えきらなかった。

体が冷えきった有酸素ランニング2時間24分

裸足ランニング実践記録

体が冷えきった有酸素ランニング2時間24分

冷えた空気の中でヒルトレーニング1時間1分。

体感温度マイナス6度?ヒルトレーニング1時間1分

裸足ランニング実践記録

体感温度マイナス6度?ヒルトレーニング1時間1分

冷えた空気の中でヒルトレーニング1時間1分。

スローシザースを考えながら有酸素ランニング1時間31分

裸足ランニング実践記録

スローシザースを考えながら有酸素ランニング1時間31分

スローシザースを考えながら有酸素ランニング1時間31分。

雪予報の中でプログレス・チェック・ラン

裸足ランニング実践記録

雪予報の中でプログレス・チェック・ラン

腕試しプログレス・チェック・ラン(PCR)。

シザースを味わいながら有酸素ランニング

裸足ランニング実践記録

シザースを味わいながら有酸素ランニング

2017/02/08  

シザースを味わいながら有酸素ランニング。

強冷風の中ヒルトレーニング51分

裸足ランニング実践記録

強冷風の中ヒルトレーニング51分

冷たい強風が吹く中ヒルトレーニング51分。

ファルトレク58分

裸足ランニング実践記録

ファルトレク58分

ファルトレク58分。

前腕の抱え込みや股関節動きを考えながら有酸素ロングランニング2時間24分

裸足ランニング実践記録

前腕の抱え込みや股関節動きを考えながら有酸素ロングランニング2時間24分

前腕の抱え込みや股関節動きを考えながら有酸素ロングランニング2時間24分。

ヒルトレーニング4セット

裸足ランニング実践記録

ヒルトレーニング4セット

ヒルトレーニング4セット。

股関節にフォーカスして軽っかるに走れた有酸素ランニング

裸足ランニング実践記録

股関節にフォーカスして軽っかるに走れた有酸素ランニング

股関節に徹底的にこだわって有酸素ランニングした途端、股関節周りの認識が変わってランニングフォームが変わってしまった。 目標 有酸素ランニング1時間31分。キロ6分8秒ペース。 服装・装備 トップス…… ...

股関節にフォーカスしてプログレス・チェック・ラン(PCR)

裸足ランニング実践記録

股関節にフォーカスしてプログレス・チェック・ラン(PCR)

股関節に徹底的にこだわってプログレス・チェック・ラン。 目標 プログレス・チェック・ラン(PCR)1時間12分。キロ5分26秒ペース。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマ ...

腕を抱え込んで有酸素ランニング1時間37分

裸足ランニング実践記録

腕を抱え込んで有酸素ランニング1時間37分

有酸素ランニングで腕を抱え込んで走ってみた。 目標 有酸素ランニング1時間37分。帰路6分8秒ペース。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーデ ...

温かい服装でヒルトレーニング40分

裸足ランニング実践記録

温かい服装でヒルトレーニング40分

温かい服装でヒルトレーニング40分。

ぼーっとファルトレク

裸足ランニング実践記録

ぼーっとファルトレク

ぼーっとファルトレク。 目標 ファルトレク58分。ウォームアップとクールダウン込み。 服装・装備 トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT(長袖)。モンベル EXライトウインドジャケ ...

『「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー』で充実した時間を過ごせた有酸素ロングランニング

裸足ランニング実践記録

『「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー』で充実した時間を過ごせた有酸素ロングランニング

『「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー』のお陰で充実した有酸素ロングランニングになった。 目標 有酸素ロングランニング2時間24分。キロ6分14秒ペース。 服装・装備 トップス…… ...

ヒルトレーニング2回め

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ヒルトレーニング2回め

ヒルトレーニング2回め。 目標 ウォームアップ15分+ヒルトレーニング46分+クールダウン15分。 服装・装備 トップス……パタゴニア メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック・フーディ ...

心拍ゾーン基準の有酸素ランニング91分

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心拍ゾーン基準の有酸素ランニング91分

久しぶりの心拍ゾーン基準で有酸素ランニング91分。

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム

裸足ランニング実践記録

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム

初プログレスチェックランでノーモーション・ランニングフォーム。

完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分

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完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分

完全冬装備で零下の有酸素ランニング97分に挑戦。

リディアード式ヒルトレーニング初挑戦

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リディアード式ヒルトレーニング初挑戦

初めてリディアード式ヒルトレーニングに挑戦してみた。

何も考えられなかったファルトレク58分

裸足ランニング実践記録

何も考えられなかったファルトレク58分

ファルトレク58分メニュー消化を目指したんだけれど……。

ノーモーション・ランニング式呼吸法で有酸素ランニング2時間24分

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ノーモーション・ランニング式呼吸法で有酸素ランニング2時間24分

有酸素ランニング2時間24分。ノーモーション・ランニング式呼吸法で。

『ノーモーション・ランニング』を構想しながらアウト&バック90分

裸足ランニング実践記録

『ノーモーション・ランニング』を構想しながらアウト&バック90分

ノーモーション・ランニングでアウト&バック90分。キロ5分33秒ペース。。

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト

裸足ランニング実践記録

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト

リカバリー・ジョギング50分でアクティブレスト。ランニングフォームを楽しんだ。

背骨に寛ぐ有酸素ランニング2時間5分

裸足ランニング実践記録

背骨に寛ぐ有酸素ランニング2時間5分

背骨に寛ぐ有酸素ランニングで楽に走れるんだ。

ファルトレクはゲームだ

裸足ランニング実践記録

ファルトレクはゲームだ

ファルトレクをゲーム感覚で走る。

有酸素ランニング中の体温調整は首が大事?

裸足ランニング実践記録

有酸素ランニング中の体温調整は首が大事?

低い気温で有酸素ランニングをしながら体温調整を考えた。

新コース試走で920XTJのバッテリーが保たずに有酸素ランニング終了

裸足ランニング実践記録

新コース試走で920XTJのバッテリーが保たずに有酸素ランニング終了

有酸素ランニングで平坦な道だけで構成した新コース試走。

ランニングコース構成を考えながらアウト&バック125分

裸足ランニング実践記録

ランニングコース構成を考えながらアウト&バック125分

アウト&バックで走りながらランニングコース構成を考えた。

ランニングフォームを整えながらジョギング

裸足ランニング実践記録

ランニングフォームを整えながらジョギング

ランニングフォームを整えながらジョギング47分。

体を冷やさず終えた有酸素ランニング1時間58分

裸足ランニング実践記録

体を冷やさず終えた有酸素ランニング1時間58分

有酸素ランニング1時間58分で体を冷やさない工夫をしてみた。

真冬の明け方ファルトレクでも体が冷える

裸足ランニング実践記録

真冬の明け方ファルトレクでも体が冷える

昨日に引き続き真冬の60分以上のファルトレクでも体が冷えてくる。はて、どうしたものか。

真冬の明け方ランニングは冷たい

裸足ランニング実践記録

真冬の明け方ランニングは冷たい

真冬の60分以上のランニングで体が冷えてくる。

ジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストで小雨の有酸素ランニング60分

裸足ランニング実践記録

ジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストで小雨の有酸素ランニング60分

モンベルのジオラインL.W.ハイネックシャツとパタゴニアのウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベストを着て小雨の中で有酸素ランニング60分。

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