裸足ランニングリカバリー。
目標
裸足ランニングリカバリー40分。
服装・装備
トップス……パタゴニア オールウェザー・ジップネック・フーディ アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー） Mサイズ ネイビー。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトン。
ヘッドライト……Whole Earth LEDヘッドライト アコンカグア 161ルーメン IPX6 ブラックアース。
コース
公園の500mトラック内周トレイルランニング周回。
6'00" / kmペースで走れた裸足ランニング40分
公園まで一番最初に裸足で走ったコースで裸足ランニング。
6'00" / kmで走ろうとしても暴走気味になってしまうから、今日は6'00" / kmペースを守れるように慎重に走る。
公園のトラック内周裸足トレイルランニング。公園とはいえ、土、芝生、落ち葉に覆われた路面、木の根っこ、小さな起伏のある路面……と舗装路より多様性がある。
トレイルは足に優しい。
時折、トラックにランナーが走って私を追い抜いて行った。つられて速いペースになりそうになる度にマイペースを保つ努力をした。
帰路はほんの少しの距離の砂利が敷き詰められた土の路面がある道へ出るコース。こちらも久々に走った。そこから舗装路に。
トレイルから出て舗装路を走るとバネができた気になるから不思議。
概ね6’00” / kmペースで走れて満足。慣れてくれば裸足ランニングのペースメイクにも幅が出てくる。
2015年12月17日（木）の裸足ランニング・データ
トレーニング フリー、走行時間00:43:52、合計時間00:43:52、総距離7.18km、気分最高、平均ペース06:07 / km、平均スピード9.82 km / 時、総消費カロリー394、平均心拍数116、最大心拍数129、平均ケイデンス84、Total Steps7709、平均ストライド幅0.93m、上り41m、下り-53m、体重55.00kg、シューズ Barefoot、5025km、天気10℃、6km / 時 北、71%。