2017年走り納め、かもしれないランニング。
目標
ガチゆるランニング10km。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……PETZL REACTIK+ ( ペツル リアクテックプラス )。モンベル GORE-TEXバードビルキャップ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。
コース
約2kmの周回コース。
みやすのんきさん新刊の情報を加味してガチゆるランニング
2017年も12月30日となり、最後の日まであと1日に迫った。
ゆっくりウォーミングアップで1km。なんだか遅いペース。
次の1kmは全力走。上り坂なせいか、全力出せず。
その後の3kmから10kmまで遅めに走ろうと思った。
けれども上り坂は速く走り、平坦な道はゆっくり走り、下り坂はそれなりに。
みやすのんきさんの新刊でクリアーになった股関節の動きでさらに軽いランニングになった。
VO2 Max 54。
リカバリータイム 17時間。
距離10.52km、カロリー505C、平均心拍数132bpm、最大心拍数165bpm、無酸素運動TE0.7、有酸素運動TE2.8、タイム1:03:01、移動時間1:02:50、経過時間1:03:01、平均ペース5:59分／km、平均移動ペース5:58分／km、最高ペース0:45分／km、高度上昇45m、高度下降47m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス177spm、最大ケイデンス186spm、平均歩幅0.94m、平均気温17.2度、最低気温12.0度、最高気温28.0度、気温5.0度、晴れ、体感1.7度、16kph北北西の風、湿度36%。