2015年師走初日裸足ランニング

2015年あっという間の師走初日裸足ランニング。気温3.9度。

目標

経口補水液　速攻チャージ（赤穂化成、500ml）を裸足ランニング前後に250mlずつ飲む。

裸足ランニング40分、6'30" / kmペース。

服装・装備

トップス……ユニクロ　エアリズムVネック（半袖）。ユニクロ　MEN　ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル　EXライトウインドジャケット　Men's　ホワイト　Mサイズ。

ボトムズ……ユニクロ　ウォームドライパンツ＋。ユニクロ　MEN　ウォームイージーストレッチパンツ（ジョガー）　Mサイズ　ネイビー。

鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。

左手首……Pebble Watch。

右手首……ダイソーリストバンド。

ヘッドライト……ブラックダイヤモンド　アイオン80ルーメン。

両手……モンベル　ウィンドストッパーミトンを両手に装着。

頭……ダイソー　男の防寒　ヘッドバンド。

コース

約2kmある平坦な舗装路を周回。

2015年師走初日裸足ランニング

2015年11月の月間走行距離213.9km。

裸足ランニング前の経口補水液速攻チャージ250mlを電子レンジで少し温めて飲む。けっこう濃い。でもまだ美味しい。

6'30" / kmペースを心がけるように裸足ランニング出発。

気持ち良い走りをしていたらいつの間にかキロ5分50秒弱から6分強のペースになっていた。

40分近くから少しずつクールダウンして終了。

ランニング後に経口補水液　速攻チャージ250mlを飲んだ。裸足ランニング前と同じくらいの濃さだった。もうすぐ経口補水液から卒業できるか。

2015年12月1日（火）の裸足ランニング・データ

トレーニング　フリー、走行時間00:45:41、合計時間00:45:43、総距離7.44km、気分最高、平均ペース06:09 /km、平均スピード9.77km / 時、総消費カロリー424、平均心拍数117、最大心拍数137、平均ケイデンス86、Total Steps8123、平均ストライド幅0.92m、上り21m、下り-24m、体重55.40kg、シューズ　Barefoot、4918km、天気14℃、6km / 時 北北西、68%。