2015年3月第一走。春よ早くやってこい祈念ランニング。
きのうの15kmビルドアップ走の疲れからきている左脚の痛みがあるからフリーモードで短時間で快適走。
走っているうちに血行がよくなって痛みがなくなることもある。
だからとりあえず軽くでも走っておく。
目標 アトム ナイロン田植えタビ 薄底で5分ペース、気持ちよい時間走る。
雨が降りそうな天気なので、防水キャップを被って外出。
外出したらすでにぱらぱら雨が降っていた。
出発。目に入るような雨ではなかったので少しずつペースアップ。
最初の1kmペース5'55" / km。2km5'00" / km。その後も5分台強のペースで走れた。
雨も止んだ。
最後の方で体がほぐれてきのうの起床時と同じ感覚の姿勢が蘇ってきて快走。姿勢の探求は一生。姿勢や痛みの変容はある日突然やってくる。
しかし残念ながらトイレに行きたくなったので5km強で終了。
きのう同様セブンイレブンによって2種類のドーナツを買って帰路へ。
トレーニング フリー、走行時間00:27:03、合計時間00:27:03、総距離5.16km、気分最高、平均ペース05:15/km、平均スピード11.45km / 時、総消費カロリー318、平均心拍数132、最大心拍数181、平均ケイデンス89、TotalSteps4882、平均ストライド幅1.06m、上り14m、下り-16m、体重54.70kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、560km、天気8℃、WC:6℃、9km / 時南、67%。
おまけのランニング。短距離だから速めのペースで。
2015年3月1日の走行合計32分、5.98km。
トレーニング フリー、走行時間00:04:02、合計時間00:04:02、総距離0.82km、気分最高、平均ペース04:54/km、平均スピード12.23km / 時、総消費カロリー50、平均心拍数137、最大心拍数148、平均ケイデンス89、TotalSteps746、平均ストライド幅1.10m、上り4m、下り0m、体重54.70kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、565km。