快晴。5度。新春第二走は裸足ランニングで走り初め。大晦日、実家で飲酒した次の日は元日のソックスランニングでいまいちだった。ビール缶350ml1本、ワインをコップ2/3杯、日本酒コップ2/3杯だけであまり酔わなかったが。なので今日は裸足で走り直し。目標5km〜6kmまたは30分走。
最初の1kmペース4:56/km。初速で初めて5分切り達成。2km4:53/km。3km4:41/km。4km4:42/km。5km4:44/km。6km4:49/km。やっと右足中足骨の疲労骨折やその後の左ハムストリングの痛みがなくなってきたと思ったら、前回少し痛かった右臀部がだんだん痛くなってきて、最後は惰性で30分走。こういう時は「速く走るために乗り越えるべき有益な痛みなんだ」と、自分に心の中で言い聞かせながら走っている。それと、ここしばらく出なかった右足甲も少し痛くなった。以前から痛い時もあったが、今のところレントゲンで出ない。ともかく、体が5分切りのペースを覚えてくれるようになってうれしい。右臀部と右足をケアしながら、もう少し速度向上して心肺機能向上を目指す。
裸足ランニングの後、右脚をよく感じてみたら、脚を伸ばす時に右臀部から右脚外側が痛くなる。曲げるとなんともない。更に歩いたり動かし、触ってみるとハムストリングが痛いようだ。左はハムストリングの内側（半腱様筋か半膜様筋）だったが、右は外側（大腿二頭筋）。医師から「弱い部分に痛みが出る」と言われているので、ケアと強化で改善して乗り越える。
整形外科で右第二趾中足骨疲労骨折の完治もしくは医師から許可が出たら、少しずつ走る時間を延ばす予定。
ランタイム30:16、停止時間0:00、距離6.32km、平均スピード時速12.53km、最高スピード時速14.02km、登り116メートル、降り115メートル、カロリー462、平均心拍数155bpm、最大心拍数166bpm。