今日から処暑。なのにまだまだ暑い 2021年8月23日
曇り、26.5度、89％、東北東0.6m/s。
暑さ指数 警戒。
まだまだ残暑が続く。
もわっとした空気。
今日はHRV4Trainingも「計画どおり」。
夏版マフェトン理論ランニング53分。
日差しが雲にさえぎられて走りやすくてよかった。
清涼感 2021年8月24日
マフェトン理論ランニング75分。
薄曇り、24.7度、94％、南南東0.1m/s。
暑さ指数 注意。
涼感ある空気。
涼しい。
これだけでもモチベーションが上がる。
強度制限 2021年8月25日
マフェトン理論ランニング53分。
曇り、26度、86％、西南西1m/s。
暑さ指数 注意。
HRV4Trainingのアドバイスが、強度制限。
なのでマフェトン理論ランニング30分に変更。
気楽に行こう 2021年8月26日
マフェトン理論ランニング75分。
薄曇り、27度、93％、西南西0.2m/s。
暑さ指数 警戒。
HRV4Trainingからのアドバイスは「気楽に行こう」。心拍変動値が高すぎて。
暑さ指数も激しい運動はご法度レベル。
なのでマフェトン理論ランニング30分に短縮。
気楽に行こう2 2021年8月27日
マフェトン理論ランニング53分。
薄曇り、27.5度、84％、北1.5m/s。
暑さ指数 警戒。
モワッとした空気と風。
HRV4Trainingのアドバイスは今日も「気楽に行こう」で、イエローラベル。
心拍変動(体調)と暑さ指数と連動してるのか？
という事で今日も予定変更でマフェトン理論ランニング30分。
その代わり、ウォームアップ12分で最大エアロビック心拍数上限マイナス２～4まで上げて維持、クールダウン3分から心拍数を下げる。
ランニング・フォームとしては、スムースな脚の回転を心掛けた。
計画通りでも腹痛 2021年8月29日
マフェトン理論ランニング90分以上。
曇り、27.5度、85％、北北東2.1m/s。
暑さ指数 警戒。
昨日もHRV4Trainingのアドバイスが「気楽に行こう」でイエローラベル。
今日は「計画通り」。
ここ数日「気楽に行こう」で病み上がりのようなものだし、腹具合が悪い。
なので様子を見ながら53分走った。