1週間ぶりの裸足ランニングしてみた。
目標
気持ちよく裸足ランニング30分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
1本の緩い坂がある周回コース。
1週間ぶりに走れた裸足ランニング
『食事のせいで、死なないために 食材別編』を元に菜食3週間目。
まだ1ヶ月経ってないのと、仕事の都合で平日裸足ランニングやらずできず。1週間ぶり。
走り出したら脚が軽い。
体重が予定だった53.5kgを大きく下回って52kg台に突入。
調味料に食塩も加えてないから、菜食する前と今でかなり変わっている。
なのでゆっくりペースから慎重に裸足ランニング。
ガーミン フォアアスリート® 935で心拍数をモニターしながら走る。
やっぱり毎日走っていた頃と比べたら同じペースで心拍数が上がり気味に感じた。
それでキロ5分前後のペースで走って刺激入れ。
走る前は30分でウォームアップ、トレーニング、クールダウンで纏めようとしたんだけれど。
明日、台風で走れないかも……
という事で30分をを超えて10km走って裸足ランニング終了。
明日走れるかな？
VO2 Max58。1ポイントアップ。行き過ぎ。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム不明。
距離10.04km、カロリー489C、平均心拍数131bpm、最大心拍数153bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.2、タイム55:28、移動時間55:23、経過時間55:28、平均ペース5:32分／km、平均移動ペース5:31分／km、最高ペース3:38分／km、高度上昇25m、高度下降28m、最低高度31m、最高高度43m、平均ケイデンス187spm、最大ケイデンス196spm、平均歩幅0.96m、平均上下動比7.0%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.4%左／50.6%右、平均接地時間247ms、平均気温23.3°C、最低気温22.0°C、最高気温28.0°C、気温21.1度、曇り、体感21.1度、6kph北の風、湿度69%。