裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

1週間不調で抑え気味のマフェトン理論ランニング

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今日から処暑。なのにまだまだ暑い 2021年8月23日

曇り、26.5度、89%、東北東0.6m/s。

暑さ指数 警戒。

まだまだ残暑が続く。

もわっとした空気。

今日はHRV4Trainingも「計画どおり」。

夏版マフェトン理論ランニング53分。

日差しが雲にさえぎられて走りやすくてよかった。

清涼感 2021年8月24日

マフェトン理論ランニング75分。

薄曇り、24.7度、94%、南南東0.1m/s。

暑さ指数 注意。

涼感ある空気。

涼しい。

これだけでもモチベーションが上がる。

強度制限 2021年8月25日

マフェトン理論ランニング53分。

曇り、26度、86%、西南西1m/s。

暑さ指数 注意。

HRV4Trainingのアドバイスが、強度制限。

なのでマフェトン理論ランニング30分に変更。

気楽に行こう 2021年8月26日

マフェトン理論ランニング75分。

薄曇り、27度、93%、西南西0.2m/s。

暑さ指数 警戒。

HRV4Trainingからのアドバイスは「気楽に行こう」。心拍変動値が高すぎて。

暑さ指数も激しい運動はご法度レベル。

なのでマフェトン理論ランニング30分に短縮。

気楽に行こう2 2021年8月27日

マフェトン理論ランニング53分。

薄曇り、27.5度、84%、北1.5m/s。

暑さ指数 警戒。

モワッとした空気と風。

HRV4Trainingのアドバイスは今日も「気楽に行こう」で、イエローラベル。

心拍変動(体調)と暑さ指数と連動してるのか?

という事で今日も予定変更でマフェトン理論ランニング30分。

その代わり、ウォームアップ12分で最大エアロビック心拍数上限マイナス2~4まで上げて維持、クールダウン3分から心拍数を下げる。

ランニング・フォームとしては、スムースな脚の回転を心掛けた。

計画通りでも腹痛 2021年8月29日

マフェトン理論ランニング90分以上。

曇り、27.5度、85%、北北東2.1m/s。

暑さ指数 警戒。

昨日もHRV4Trainingのアドバイスが「気楽に行こう」でイエローラベル。

今日は「計画通り」。

ここ数日「気楽に行こう」で病み上がりのようなものだし、腹具合が悪い。

なので様子を見ながら53分走った。

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