鼻呼吸時々息止めで裸足ランニング。
目標
裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
起伏がある周回コース。
鼻呼吸時々息止めで裸足ランニング
昨日より冷えた空気。気温1桁台。
なので、ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）とダイソー手袋で、腕と手を保温。
早速スタート。
昨日より少し速いペースで脚を動かせた。
ずっと鼻呼吸。起伏が多い土地。平地で適度に息を止める。これで心肺機能を高める。
トイレに行きたくなってゴール。昨日より10分長く走れたから良しとしよう。
VO2 Max54。
リカバリータイム33時間。
距離7.55km、カロリー430C、平均心拍数138bpm、最大心拍数158bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.5、タイム43:34、移動時間43:30、経過時間43:34、平均ペース5:47分／km、平均移動ペース5:46分／km、最高ペース3:16分／km、高度上昇64m、高度下降64m、最低高度14m、最高高度26m、平均ケイデンス186spm、最大ケイデンス192spm、平均歩幅0.93m、平均上下動比7.2%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス50.1%左／49.9%右、平均接地時間245ms、平均気温19.1度、最低気温18.0度、最高気温25.0度、気温12.8度、ほぼ曇り、体感12.8度、19kphNWの風、湿度38%。