高強度裸足ランニングの日に体重54.5kgで走る。
目標
裸足ランニング60分。最初の30分。心拍ゾーン2〜3で走る。その後は脚の調子で決める。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ドライハーフパンツ。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の緩い坂を含む周回コース。
体重54.5kgでも裸足ランニング60分できた
高強度裸足ランニングの日。たぶん起床時体重54.5kgで初めて走るから、最後ヘトヘトになるんじゃないかという不安でスタート。
心拍ゾーン2から裸足ランニングを始めてゾーン3へ。
今日も途中から心拍数異常値。
無視して、30分からキロ4分50秒台ペースで走った。
最後は少し落としペースでクールダウンして60分走りきった。
確かに少しエネルギ＝切れかな？ と思ったけれども、とりあえず走りきれて満足。
とにかく今は早期に起床時体重54kg、BMI18.5にして体を慣れさせる。
VO2 Max53。
乳酸閾値158bpm。実測値で設定。ずーっと変化なし。手入力すると、変更してくれないのか？
リカバリータイム72時間。心拍数異常値で盛ってる？
距離12.04km、カロリー694C、平均心拍数162bpm、最大心拍数205bpm、無酸素運動TE3.9、有酸素運動TE5.0、時間1:01:27、移動時間1:01:23、経過時間1:01:27、平均ペース5:06 min / km、平均移動ペース5:06 min / km、最高ペース0:16 min / km、高度上昇33m、高度下降37m、最低高度28m、最高高度42m、平均ケイデンス191spm、最大ケイデンス256spm、平均歩幅1.02m、平均上下動比6.6%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.3%左 / 50.7%右、平均接地時間237ms、平均気温27.9°C、最低気温27.0°C、最高気温30.0°C、気温25.0度、ほとんど曇り、体感25.0度、湿度89%。