骨盤が理想的な状態で収まってくれたお陰で股関節から気持ちよく脚を動かして有酸素ランニングできた。
目標
有酸素ランニング1時間17分。キロ6分ペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ WOMAN エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖） Size : L Color : 10 PINK。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソースマホ操作手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
坂2本を含む大回り道路周回。
骨盤が良い感じで収まって股関節と分離して走った有酸素ランニング
有酸素ランニングさっさとスタート。
キロ6分ペースの場合、キロ5分50秒～6分を目安にして走っている。
今日もそんな感じでメニュー消化。
骨盤が極まって理想的に収まってくれたからランニングで股関節周りの動きに無駄がなくなった。暴れなくなった、と言う方がいいかも。
VO2 Max……59。
リカバリータイム……11時間。
距離13.13km、カロリー459C、平均心拍数117bpm、最大心拍数130bpm、有酸素運動TE2.1、時間1:17:02、移動時間1:17:02、経過時間1:17:02、平均ペース5:52 / km、平均移動ペース5:52 / km、最高ペース2:51 / km、高度上昇36m、高度下降32m、最低高度88m、最高高度103m、平均ケイデンス178spm、最大ケイデンス183spm、平均歩幅0.96m、平均上下動比7.7%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス50.0%左 / 50.0%右、平均接地時間249ms、気温3.9度、晴れ、体感3.9度、6kph北北西の風、湿度81%。