骨幹理論（アスリート・コンサルタント 鴻江寿治）で裸足ランニングその2。風邪からの快復中できつかった。
目標
骨幹理論（鴻江寿治）試走。裸足ランニング60分。
服装・装備
トップス……ザ・ノースフェイス ドライアップタンク（メンズ） 吸汗速乾 接触冷感 吸放湿 COLOR : UN ( アーバンネイビー ) SIZE : S The North Face Dry-up Tank 商品型番 : NU11871。
ボトムス……GU (ジーユー) GUドライボクサーパンツ 吸水速乾 抗菌防臭 カラー : 29 DARK ORANGE サイズ : S 商品番号 : 297626。ユニクロ ドライEXハーフパンツ ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 68 BLUE 商品番号 : 404152。
右手首……ダイソーリストバンド
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
頭……HALO Slim (ヘイロ スリム) プルオーバータイプ。
足……裸足。右足にStrydパワーメーター。
目……ユニクロ ライトウェイトハーフリムサングラス 偏光レンズ UV400 カラー : カラー:08 DARK GRAY 商品番号 : 406034。
コース
坂がある約1.8キロの周回コース。
骨幹理論で裸足ランニングその2
前回に引き続き『あなたは、うで体？ あし体？ 3秒で体がわかる、人生が変わる』という奇妙なタイトルでアスリート・コンサルタント 鴻江寿治氏考案の骨幹理論の内容で裸足ランニング。
日常生活で骨幹理論の歩き方だと例えばGoogleマップで検索した経路が徒歩で30分かかると出たら─早歩きで1～2分早く到着ならよくあるが─25分くらいで到着するようになった。
今回は20～30kmのロング走で試したかった。
けれども熱なし、咳なし、喉イガイガだけの風邪から快復途上なので30分走に変更。
短時間だから少し速めのペースで走り始めた。
途中ペースアップして5分切りペース。
体調不良のせいか、いつもより呼吸が上がっている。今まで遅かった景色の流れが早い。
骨幹理論によれば「うで体」なので、どちらかというと後方へ足を流す感覚。試したのは大腿四頭筋から力を抜く事。後方へ流すといっても、脚を後ろに伸ばす意識なし。それをやるとハムストリングを痛めるのは以前、自分の体で実証済み。
これがしっくりきて脚から力を抜いてよく走れた。
後から記録を見たら、歩幅を意識しないで走っていると歩幅が1.0xメートルなのが、今日は1.14メートルと伸びていた。
で、走っていたら腹具合が悪くなって27分で終了。
続きは次回へ。
VO2 Max 51。
リカバリータイム 22時間。
距離5.85km、カロリー270C、平均心拍数148bpm、最大心拍数167bpm、無酸素運動TE0.3、有酸素運動TE3.3、タイム27:31、移動時間27:29、経過時間27:31、平均ペース4:42分／km、平均移動ペース4:42分／km、最高ペース2:32分／km、高度上昇27m、高度下降、29m、最低高度41m、最高高度52m、平均ピッチ186spm、最高ピッチ194spm、平均歩幅1.14m、平均気温23.2度、最低気温22.0度、最高気温27.0度、気温18.9度、ほぼ晴れ、体感18.9度、2kphの風、湿度83%。