裸足ウォークブレイク・ランニング・ショートバージョン2走め。10日から3日連続なので軽めのランニング。
目標 ウォークブレイク・ランニング40分。ランニング7分・ウォーキング1分×5セット。4'55"〜5'00" / kmに近いペース。いわゆる現時点での私のMペース。
雨天が予想される時に裸足ランニングする時の装備について。
左右に2つ、後ろに1つのファスナー付ポケットがあるユニクロ MEN ポケッタブルショートパンツ＋（カラー : 06 GRAY）を履いた。ファスナーが付いたポケットだから財布やiPhone 6 Plusを入れても落とさないから安心。後ろのポケットに雨が降るかもしれないのでモンベル GORE-TEXバードビルキャップを入れた。目にはユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム（カラー : 01 OFF WHITE）を掛けた。
昨夜からの雨が止んで曇天になってラッキー。ランニングしやすい涼しさを期待して走り出した。
ラップ1〜4まで、かなり余裕を持って走れた。4'55"〜5'00" / kmペースだととっても遅く感じる。ついつい4'4x" / kmにペースアップしようとする勢いを抑えて裸足ランニング。
3ラップが終わってウィーキングしてたら雨がポツポツ降ってきた。ポケッタブルショートパンツ＋後ろのポケットからモンベル GORE-TEXバードビルキャップを出して被って裸足ランニング。今のような暖かい時期なら頭と目を保護すればある程度の雨が降ってきても走れる。最低でも目は保護するとよい。雨が目に入ってくると痛い。
ラップ5。最後だし、脚にかなり余力があったので少しずつペースアップして追い込んだ。4'27" / kmまでペースアップして終了。
トレーニング WalkBreakR7:00W1:0040m、走行時間00:48:21、合計時間00:48:21、総距離9.60km、気分最高、平均ペース05:02/km、平均スピード11.91km / 時、総消費カロリー543、平均心拍数136、最大心拍数157、平均ケイデンス92、TotalSteps8748、平均ストライド幅1.10m、上り23m、下り-26m、体重56.30kg、シューズ Barefoot、3368km、天気20℃、5km / 時 南南東、91%。