ぽつりぽつり雨が降る中裸足ランニング。目標ウォームアップ＋インターバル走＋クールダウン。インターバル走の内容。1分間隔。久々なので5本くらい。iSmoothRunのトレーニングは設定せずフリー。1分間隔のアナウンスなので容易に開始と終了が分かる。
ゴアテックスが入っている防水キャップを被り、ゆっくり走り出してウォームアップ。最初の1kmペース5:11/km。9分で1本め。裸足でインターバル走を6本やって終了。いずれも4:0x/kmだったのでいい感じ。その後クールダウン。
トレーニング フリー、走行時間00:30:23、合計時間00:30:26、総距離6.53km、気分最高、平均ペース04:39/km、平均スピード12.89km／時、総消費カロリー431、平均心拍数148、最大心拍数166、平均ケイデンス94、TotalSteps5778、平均ストライド幅1.13m、上り89m、下り-59m、体重54.20kg、シューズ Barefoot、2103km、天気22℃、HI:23℃、4km／時 北西、100%。