雪が降った次の日の今日。アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング目標60分6'00" / kmペース走。
ランニング中の表示はここ最近Pebble Smart Watchのお世話になっているので、「裸足ペブランナー」とでもしようか。Pebble Watchの癖もわかってきたし。
残雪、凍結路面がないことを祈りながら外出。
最初から楽々6分ペースに乗れた。
ペースの遅速に関係なく、まだまだ自分のランニングフォームを作る段階。しっくりくるランニングフォームを求めて試行錯誤。
いくつか凍結路面があったが難なくクリア。少し遠回りで急坂を下り上りするルートを往復して、公園周辺での周回を減らした。
そうこうしていたら左脹ら脛に突っ張った鋭い痛みが走った。これも試行錯誤の一環での結果として受け入れながら遅めに走る。
最後は急坂を下って、ゆっくりめにリカバリー走。
今週これで43km。3日から4日かけてフル走した。今月はこの調子で脚を強化したい。
左脹ら脛の痛みは違和感に変わって一安心。夜、入念にストレッチしたらとても楽になった。3方向満遍なくストレッチしたのが肝。
トレーニング Run60min、6'00、走行時間01:02:58、合計時間01:02:58、総距離10.48km、気分最高、平均ペース06:00/km、平均スピード9.99km / 時、総消費カロリー693、平均心拍数127、最大心拍数151、平均ケイデンス80、TotalSteps10119、平均ストライド幅1.04m、上り48m、下り-48m、体重53.70kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、322km、天気2℃、WC:-2℃、16km / 時北、79%。