田植え足袋ランニング。目標30分走。
7日の日曜日に走ってから日常生活にはなんら支障はないが、ずっと左脚に違和感があったので休足していた。しかしきのう違和感がなくなったので、今日走った。
天気予報では気温7度だったので裸足で出ようとした。しかし体感温度4度となっていたのと、時折強い風の音がしたので田植え足袋で外出。もちろん靴下を履いている。
両脚のダメージが回復してない状況を利用しようとある考えが浮かんだ。
私の場合、通常の状態でも走って疲れてくると左脚から違和感が出てくる。また、左脚の方が太い。左に重心が寄っているようだ。人は誰でも感覚的に真ん中だと思っても、実際には重心が狂っている場合がある。今回、ラッキーなことに走っているうちに脚に痛みが出てくる。痛みというセンサーを活用する絶好な機会。そこで重心を少し右にして走ったらたらどうなるか？ やってみたくなった。
5分30秒 / kmペースで走れればよいと思いながら出発。楽な呼吸をしながら少しずつペースアップ。5分 / kmペースを維持しながら走り続ける。16分くらいから少しずつ脚に違和感が出てきた。案の定、いつもは左脚から違和感が出てくる。今日は両脚だいたい同じ時間で違和感が出てきた。走れないほどではないので5kmまで続行。そして公園で一休み。
今回の結果から、右に重心を移して走るとバランスが良さそうだと分かった。日常の歩行を含めて探求したいテーマになった。
トレーニング フリー、走行時間00:28:48、合計時間00:28:48、総距離5.72km、気分 最高、平均ペース05:02/km、平均スピード11.92km / 時 、総消費カロリー446、平均心拍数156、最大心拍数176、平均ケイデンス86、TotalSteps5102、平均ストライド幅1.12m、上り9m、下り-24m、体重55.00kg、シューズ アトムナイロン田植タビ（薄底）L141205、12km、天気8℃、WC:5℃、13km / 時 北、76%。
公園でしばし後ろ歩き。それからジョギング。かなり筋肉が張ってきたが、フルマラソン終盤の状況をイメージして走った。計測を終えて、クールダウンにウォーキングをして終了。
帰路、コンビニに寄って低脂肪牛乳を購入。そしたら店員から「週にどのくらい走ってるんですか？」、「裸足で走ってるのをお見かけしますけど痛くないですか？」と話しかけられた。
トレーニング フリー、走行時間00:18:14、合計時間00:18:14、総距離2.61km、気分 最高、平均ペース06:59/km、平均スピード8.59km / 時 、総消費カロリー192、平均心拍数124、最大心拍数134、平均ケイデンス84、TotalSteps3143、平均ストライド幅0.83m、上り18m、下り-113m、体重55.00kg、シューズ アトムナイロン田植タビ（薄底）L141205、17km、天気8℃、WC:5℃、13km / 時 北、76%。