ガチゆる裸足ランニング。昨日休養してポイント練習。
目標
ガチゆる裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
頭……モンベル シャミースヘッドバンド。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
起伏がある周回コース。
ガチゆる裸足ランニングで呼吸のメカニズムを感じる
昨日休養。週2回のガチゆる裸足ランニング2日目。
ウォームアップ。ガーミン フォアアスリート® 935のスタートボタンを押したつもりが押してなく、1kmくらい走って気づいてスタート。結局2kmウォームアップ。
ガチゆる裸足ランニング1km。
その後はキロ6分ペース目標で走って終了。最後はトイレで早めに切り上げ。
呼吸のメカニズムを体で感じながら。
VO2 Max 52。
リカバリータイム 13時間。
距離8.56km、カロリー386C、平均心拍数131bpm、最大心拍数149bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE2.3、タイム50:58、移動時間50:57、経過時間50:58、平均ペース5:57分／km、平均移動ペース5:57分／km、最高ペース0:51分／km、高度上昇41m、高度下降35m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス184spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.91m、平均気温19.5度、最低気温18.0度、最高気温23.0度、気温12.2度、ほぼ晴れ、体感12.2度、27kph北北西の風、湿度38%。